这几个养生重点要记牢

全媒体记者侯利平

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。本周六，我们将迎来霜降节气，意味着天气将逐渐变冷。这时尤其要重视养生保健，衣食住行都不能忽略。

调节好心情，从内部增强自身抵抗力。霜降时节，草木枯零，大地一片萧索，悲秋的情绪很容易引起共鸣，让人意志消沉、抑郁不振。这种状态很不利于身体健康。因而，一定要调节好心情，多参加一些有益身心的娱乐活动，多与人沟通，以便从内到外增强人体抵抗力。

做好保暖工作，从外部养护。霜降时节，昼夜温差大，早晚天气很冷，人们外出的时候一般穿得比较多，中午气温升高，厚衣服就有点穿不住，于是经常随手将外套脱下，这样很容易导致人体被“贼风”乘虚而入，引发疾病，中医称之为“中贼风”。受“贼风”侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。特别是中老年人，这个季节更容易“中招儿”。所以，霜降时节一定要做好保暖工作，尤其是足部的保暖工作，防止疾病入侵。

饮食进补，防止秋燥。霜降时节天气渐冷，俗话有“补冬不如补霜降”的说法，而且这时要以“润燥、固表、益气”为主。所以，应多吃诸如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果，多饮用具有滋阴润肺的汤水，以防秋燥。

运动要适量，以免阳气外泄。“霜降杀百草”，说的是严霜打过的植物，一点生机也没有。而霜降时节，因为大自然的阳气渐弱，人的运动也要相应减轻强度。活动量不可过大，不可过度劳累，更不可经常大汗淋漓，避免使阳气外泄、伤耗阴津、削弱机体的抵抗力。

健脾养胃是重点。霜降时节的气候特点是阳气微弱、阴气强盛。霜降时节是各种慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡病的高发季节，应积极预防和治疗。由于吃火锅、喝热粥甚至喝酒御寒等不良饮食习惯会加大对胃黏膜的刺激，所以对于有胃病的人来说，应禁食刺激性食物，烹调方法最好以蒸、煮、烩、炖为主，忌油炸、烧烤。

【来源：汴梁晚报】

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