养生之道6.静坐养身

静坐养身，贵在“静”字。庄子提倡有志之士应当重视磨练自己的自控能力，在紧张而繁杂的劳作中，创造静下来的心情。
所为静者，指身不可过劳，心不可轻动。古代养生家李度远，在他九十多岁的漫长人生中，遵循修身养性的箴言就是～慈俭和静。李氏为了修身养性，每天坚持静坐修身，他从静中得到教益，并使自己益寿延年。
中医认为，人体内元气是生命之源，静坐能很好地培养元气，并使其良性循环，有利于养生。古人云:“养生在心❤️，养心❤️在静”。静坐先静心，“静”就是安静，把散乱的思维活动，通过静坐而静下来，使心底清净，万念潜消。
静坐的要领:
一是两目垂帘，目视鼻准。两只眼睛低垂下视，目及鼻梁尖端，意志专一，除视鼻尖外，视外之物皆无视。
二是两手相扣，精神放松。两手相扣放于盘腿之上，不做不为，不动不摇，精神放松，神态闲散。
三是舌抵上腭，自然盘坐。舌抵腭而生津，闭齿而固生，盘腿而坐，静拥怀中。
四是以阳抱阴，以阴和阳。人体行走为阳，睡卧为阴，白天为阳，夜晚为阴，如行走、活动过频，劳累过度，则阳气耗得多，得不到保养，也是阴气失其根，阴阳失衡则引起阴阳俱损。因静坐而壮阳且具抱阴之根。
五是心息相依。引入静域。静坐先静心。【道家的入静】，【佛家的入定】，【儒家的静坐】，都是从“静”字上下功夫。以意领气，导气运行，心底清宁，陶冶心性。
静坐要排除杂念，意守丹田，内宁精神，聚气固本，用意念控制一呼一吸和自己的情志活动。通过静坐可以有效地促进身心健康，达到保健养生之效果。