6个坑人的“养生方法”，很多人却遵行不误，希望你尽早避开

说到养生，很多人说得头头是道，而且他们对自己认为非常有效的养生办法奉为圭臬，天天乐此不疲。

其实，在生活中，存在很多的“养生误区”，不仅起不到养生的作用，反而会影响身体健康。

6个坑人的“养生方法”，很多人却遵行不误，希望你尽早避开！

养生就是吃保健品。这个观念在很多老年人身上表现比较明显。很多人一说到养生，就告诉别人要吃什么。前几年很多诱导老年人买保健品的团伙，就是利用了部分老年人的这个养生误区。

其实，养生跟吃保健品没有什么关系。而且，吃保健品一定要非常慎重。凡是入口进肚的东西，都要非常小心。

特别迷信某种食物。这个观点在很多人身上都有体现，而且根深蒂固。国人自古就有这种做法，炼制各种丹药、研究各种秘方，到深山老林中挖各种珍稀药材，等等。在国人心目中地位最高的莫过于人参、何首乌等。

很多商家利用人们的这种养生误区，不停地推出各种包治百病的东西。如去年以来的三七粉，被吹得神乎其神，很多人趋之若鹜，却并没有什么效果。

其实，事实一再证明，单纯地吃某种食物，对身体并没有什么好处，而且有可能起反作用，甚至引起营养不良。养生一个重要的原则，就是要实现营养均衡，这样才能满足身体各个方面的需要。

洗肠可以排毒。很多女人都相信洗肠可以排毒。他们认为让肠道中没有宿便，就不会积累毒素，从而达到养生的目的。甚至认为有美容的功效。有的美容院甚至推出了卵巢保养排毒的项目。

其实，洗肠容易让肠道变粗，变得比较麻痹，因此引起疾病。洗肠是一种技术性比较强，操作难度比较大的事情，只有一些特殊情况下才需要洗肠，根本不能作为一种养生手段。

过度相信运动养生。运动是一种促进健康，帮助养生非常有效的方法。运动可以提高人体的整体素质和对抗疾病的能力。因此，很多人认为运动越多越好。生活中，我们可以看到，那些走2万步、3万步的大有人在，每天跑十来公里的人也不少。

其实，长时间过度运动，过量运动，会增加心肺及身体其它器官的负担，加速关节的磨损，这样的运动方法不仅不能起到养生的作用，反而会给身体带来负面影响。因此通过运动养生，要注意适可而止，把握好度。比如，每天走1万步就足够了，有观点认为只要走6000步就可以了。

饭后刷牙可以保护牙齿。刷牙是保护牙齿、保持口腔清洁非常有效的方法。很多人对此进行了联想和延伸，每次吃完饭后，就会刷一次牙。认为这样可以及时清除口腔杂质，可以保护牙齿。

饭后立即刷牙，其实可以及时清除食物残渣，但是，这样做不但不能保护牙齿，而且会伤害牙齿。饭后立即刷牙，会使食物中的酸性物质侵蚀牙齿的珐琅质，对牙齿造成破坏。正确做法是，饭后可以先漱口，最少要过半小时后才能刷牙。

晨练越早越好。养生的人一般都习惯早睡早起，然后趁人少的时候出门晨练，觉得人少，空气清新，锻炼的效果更好。

其实，锻炼并不是越早越好。人体在早晨的时候，动脉的张力比较高，而且交感神经也比较兴奋，晨练时间过早，容易引发心血管疾病。而且，运动的时间太早，空气中二氧化碳的浓度比较高，空气质量并不好，所以，是不适宜锻炼的。因此，晨练的时间最好在6点半之后。

在生活中，一些我们习以为常的养生方法，其实是不对的，很多方法并没有科学的依据。下面，小编告诉大家几个比较靠谱的养生方法。

早上醒来后不要立刻起床

早上醒来以后，最好不要立即起床。这是因为，刚醒来时，身体处于半休眠的状态，如果立即起床，身体尚未完全适应，就会出现头晕、心慌和甚至四肢乏力的现象。

特别是有心脑血管疾病的人，还容易引起突发性疾病。因此，早上醒来以后，要在床上躺5分钟以上，而且体位要由卧姿慢慢变得坐姿，然后再起床。

早上喝杯温开水

早上起床洗漱后，最好先喝杯温开水。人体经过一个晚上的消耗，身体处于比较缺水的状态，血液的浓度也非常高。此时喝杯温开水，可以给身体及时补充水分，稀释血液浓度，防止发生心脑血管疾病。

晚餐时间不要太晚

一般情况下，晚餐的时间和睡觉的时间要间隔4个小时以上。这是因为，如果晚餐太晚，和睡觉的时间间隔太短，就会导致食物没有消化完全，肠胃还要继续工作，非常不利于肠道健康，而且影响睡眠。

此外，晚上热量消耗少，多余的热量容易转化成脂肪囤积在体内，从而导致肥胖。所以，晚餐时间最好在晚上7点之前。

注：图片来自网络