光吃素的减肥方法可靠吗？瘦身的5条建议你知道吗

眼看着天气一天天热起来，露腿露腰的季节到了。那你的身材做好了准备吗？

今天来聊聊吃素真的能减肥吗？

“吃素原来不会瘦，还是只能不吃。”

其实适量的吃素是有助于减肥的，素食比起肉食，饱和脂肪的含量更低，营养含量却比较丰富。

但凡事不能一概而论，还要看很多方面的因素，比如你的饮食习惯和运动习惯。

如果你有以下习惯，不仅不会瘦，反而容易越吃越肥呢。

1.每顿吃很多（即便是素食）：导致脂肪堆积，而且长期下去会让自己的胃越撑越大。

4.口味偏重偏油腻：之前看到很多明星的减肥菜单里都有白水煮菜、烫青菜，如果你要通过严格控制饮食来减肥，不仅要少吃肉，还要少吃太油太咸和辛辣的食物。

2.吃太多精致的粮食：比如白面包、白米饭、馒头、白粥都属于高GI食物，这些食物更加容易在短时间内使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。

5.少吃酱料：能选择油醋汁就不要选择沙拉酱，能吃海鲜酱油汁配火锅，就不要吃麻酱调料。因为沙拉酱和麻酱的热量都很高，不知不觉中也在给你增肥。

3.爱吃甜食：甜食的脂肪含量、糖分都超高，有时候一块蛋糕的热量就相当于一顿饭呢。

6.只吃不运动：都说减肥要“管住嘴、迈开腿”，不经常运动只想通过饮食来减肥是不正确的，也不会有多明显的效果。

接下来再为大家推荐5条饮食减肥的建议，看看你都做到了吗！

一定要吃早餐

不吃早餐不仅伤胃，还更容易发胖！早就有研究表明，吃早饭的人比不吃早饭的人一天当中会消耗更多的热量，而且不吃早餐的人往往会在饥饿感十足的情况下吃下更多高热量的食物。

不要拒绝碳水化合物

适量的碳水化合物可以帮你保持充足的体力，提供每日所需能量，还有助于你保持好心情，更为你的运动提供能量基础。

适当吃些瘦肉补充蛋白质

除非你是真正的素食主义者，否则不用非要强迫自己不吃肉，适当的吃些高蛋白、低脂肪的食物更有利于你的健康，尤其是补充配合健身蛋白质，可以帮你把更多的脂肪转化成肌肉，从而加快代谢率，让你瘦出更美的线条。

少吃多餐

少吃多餐比节食的减肥效果更明显，因为节食会让身体的代谢减慢，不利于消耗脂肪，一旦恢复正常饮食一次，身体就会囤积更多的热量，产生更多的脂肪，所以节食对于减肥和健康都是毫无益处的。

细嚼慢咽

细嚼慢咽可以让我们的身体及时感知到饱腹的信号，不容易吃多，也有利于胃部的消化。