如何培养一个好习惯，做到这2点就够了

先讲结论

1、就是在做某一件事情的时候找到开心愉悦的感觉！

2、刻意练习捕捉正向反馈

好习惯＝发掘热爱＋持续获得正向反馈

怎么找愉悦的感觉？
分享一个亲身经历的故事，目前养成了每天至少看书1小时的习惯，坚持了快2年的时间了（仅举例不是自夸）

以前讨厌看书，容易犯困！现在已经成为每天必备的事项；

两个因素诱发：

1、看了一档辩论综艺《奇葩说》，嘉宾的反差角度精彩辩论让我产生了兴趣，觉得拥有知识是一件非常有意思的事情，崇拜他们的学识，开始尝试阅读。
「思想改变到开始行动」

2、读书获得的知识应用到工作生活中，得到了正向反馈，获得了满足感，进一步激发了我的兴趣。

「持续行动行成了习惯」

打游戏、追剧做这些事情大家都是开心放松的感觉，根本不需要意志力，因为这些都是你喜欢的；不感兴趣不喜欢的事才需要意志力，坚持做让自己不开心的事，想想那需要多强大的意志力，太难做到。

《徒手攀岩》纪录片主人公，亚历克斯成功无保护徒手攀岩酋长岩（几乎垂直的高度 914米）刻意练习准备近10年时间日复一日历时3小时56分成功攀登酋长岩，成功的那一刻他说他获得了极大的满足感。他说了，攀岩是他一生中最喜欢做的事，就是他的信仰，如果放弃了攀岩，不知道他会做什么。
「找到自己所喜欢的，如果没有就去培养！」

怎么捕捉正向反馈？

在培养习惯的过程中，每天留意这件事带给自己的正向反馈，如果有负面情绪，就尝试冥想达成这个事带给自己的好处，去体会那种感觉！比如减肥过程中想放弃，冥想下减肥成功带给自己的快乐感觉，假设自己已经拥有！「当然这种感觉同样需要刻意练习！」

我们和牛人的差距除了认知，还有持续行动的能力，持续行动的能力来自于你的热爱！

一句耳熟能详的话，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。

祝每天进步！