安全跑步要注意什么？

【安全跑步要注意什么？】为什么说要对寒夜跑步说“不”呢？为什么会运动后猝死，特别是在冬天，这些原因，希望能引起大家的重视：猝死很重要的原因之一就是冠状动脉疾病，有些人动脉里已经有了斑块，在高强度运动下斑块破裂了，心脏没有任何能力去有效收缩来排出血液，使得大脑无法得到血液供应，在这种情况下如果没有及时得到救治的话，就会导致快速死亡。伦敦卫生和热带医学学院的研究证实，气温与心血管病死亡率呈U形关系，当寒冷地区气温每降低1℃时，心梗风险就会增加2%。冬天室内外温差很大，血管受到冷空气的刺激，容易突然收缩，血流速度减缓，造成血液供应不足，心脏缺血引起心肌梗死。另外，一些人在运动时可能因为一些其他的诱因而导致猝死，如睡觉晚、睡眠质量差等，这些会导致身体状态处于亚健康，如若本身还存在一些潜在的基础性疾病，诱发猝死的风险会大大增加。安全跑步还有四“不”：①不要挑战身体极限。②没有热身不能跑。③觉得胸闷时最好别再运动。④突然加速最容易出意外。

来源：光明日报