泡枸杞就是养生？中医养生从养心，养肝，养肺，健脾，养肾开始

养生，这个词，印象中好像是身体虚弱，年纪大的专属代名词。现在在社交媒体上，谈论最多关于养生的话题，都是拿着保温杯泡枸杞的年轻人，结果“养生”一词成为年轻人的专属，出现全民养生的热潮。

养生

养生，是中医为了保养个人健康通过各种方法增强体质，预防疾病，能达到延年益寿的医事活动。现在的年轻人要么工作太累，熬夜加班，饮食不定，睡眠不足；要么玩乐过度，调侃着喝最烈的酒蹦最野的迪，泡着最养生的枸杞。其实，有效养生，要遵从养心，养肝，养肺，健脾，养肾这五点。
养心

养心

养心，说的是一个人的情绪问题，比如日常遇到的各种事情，可能真的是情绪上的过不去，能做到宽容，不焦虑，轻松，不紧绷，积极，不懊恼，勇敢，不恐惧。情绪不佳的时候，身体内部也容易出现问题，像口腔黏膜的灼口综合征大多是由于紧张，焦虑的情绪引起的，如果我们注重养心，把自己的自己的心当作一棵树、一株盆景来养育。精心呵护，减少不必要的欲望，达到涵养心灵的作用。清除贪心和私欲，保持净心，发展自己性格中善良的一面，就好比是在给自己的心浇水、施肥，保证心的健全生长。
养肝

拒绝饮酒

我们身体出现问题，都是五脏六腑的毛病，肝脏就是极其重要的部位。平时焦虑、抑郁、发怒都会影响肝脏的疏泄功能，郁久化火，进而影响心、脾肺等脏器的正常功能。

日常能不喝酒，最好可以做到不喝，或者是避免不了的时候，尽量少喝，非喝不可的时候，也能保持不要喝醉。酒醉伤肝，最好是滴酒不沾。很多场合像商务会谈或者朋友聚会，人情往来，可能真的避无可避。但真正的养生就是选择，可以衡量一下，健康还是人情到底选什么。

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。
养肺

补水

平时都说要注重保湿，这是因为如果肺脏受损，过于干燥，风邪首先犯肺，且风为阳邪，可致肺阴受损，肺火上涌。身体会出现各种问题，比如口腔干燥，容易感冒出现呼吸道感染，发生扁桃体炎等疾病。肺为娇脏，喜润恶燥。平时多吃一点养肺的食物，保持居住，工作环境通风换气，干燥卫生，对肺脏是很好的。

养肺要尽量保持心绪平和，很多人在最生气时肺部会疼，这是因为生气真的会伤肺。其实研究发现，人的年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，很多人肺部会疼。
健脾

温补食物：炖羊肉

脾主运化，也就是消化功能。脾喜温，不喜凉，所以饮食要注意避免过于寒凉，此处的寒凉既包括温度，也包括性味。吃太多生冷的食物，会伤到脾。脾五行属土，喜燥不喜湿，久居湿地脾胃大多不健康，而且湿邪易与寒邪互结，加重对脾胃的损伤，吃一些温补的食物，可以起到健脾的效果。

口腔黏膜病人如何健脾：规律饮食，少食用不易消化食物。可以多吃西红柿，具有清热解毒的功效，生熟食用均可。番茄牛腩具有滋补的效果，番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
养肾

养肾

肾为先天之本，中医认为“肾无实证”，所以养肾特别重要。平时避免久坐不起。保证充足的优质睡眠。虽然睡眠质量差可以影响全部五脏六腑的健康，但对于肾的影响最大，而且这种不良影响容易出现却不容易恢复正常。