秋季养生点滴

节气更迭，清风渐至，白露始生，草木凋零，秋季是成熟和丰收的季节，也是萧瑟和肃杀的时令。
在中医人的眼里，代表着万物从生长到收藏，是转折，也是轮回。

人是万物之灵，应天地之气而生，四季之法而成，四时更替同样对人体有不可忽视的影响。
顺应四时，做到“法于阴阳，和于术数”，调养精神、饮食、起居，适应四时变化，才是养生的奥义所在，才能保养人体的精神和元气。
近日门诊许多帅哥因近期疲劳感增加来门诊寻求中医保养，其实如果真正懂得中医的四季养生，是完全可以解释和避免这种情况发生的。
秋季人体阳气内收，若是夏季保养不当，消耗太多阳气，则会导致体内阳气不足，容易产生疲劳感，因此有“春困秋乏”之说。
那么金秋时节，我们该如何顺“时”而为呢？

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首先，生活起居方面，我们应围绕“收敛”二字，要“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以顺应阳气收敛，同时早起又可以舒展肺气，防止咳嗽哮喘等肺系疾病的发生。
俗语常说“春捂秋冻”，其实也并非空穴来风，秋季早晚温差较大，在做好防冻保暖的同时，适当感受一下秋意的凉爽也是有助于阳气向内收敛的，同时也可增强体质。

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秋季可适度在早晨运动，也要避免过度运动，耗伤津气。另外，男性应注意性生活适度，较春夏时节适当减少，不要过劳，损伤精气，而致精气不能内收。
饮食方面，应围绕“养阴”和“润燥”两个关键词。春夏养阳，秋冬养阴，秋季开始，应注意保养阴液。
秋季以燥为主，秋燥最容易损伤人体的阴液，造成口干、口渴、燥咳、便秘等情况，此时饮食应以养阴润燥为指导原则。
少吃一些辛辣温燥的食物，可以适当吃一些甘蔗、百合、梨之类润燥滋阴的食物。尤其是秋梨，实乃秋季润燥佳品。

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自然万物是非常神奇的，当地应季的食物水果不仅是一方水土的精华所在，也是顺应这个节气的特定产物，所以常见的当地的应季食物是养生的不二选择。
情志方面，当以“安宁”为精神调养原则。
从中医角度来讲，秋季对应五脏为肺，肺在志为悲，因而秋生悲。“秋色无远近，出门尽寒山”，面对山川寂寥，凛冽秋风，自然难免生出悲怆凄凉之情。

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我们应保持神志安宁，收敛神气，而非神思外驰，避免肃杀之气，适应秋天容平之气。可适当游山玩水，登高眺望，使负面情绪消散。
人之一生，亦如草木四季，春生夏长、秋收冬藏，顺应四时，谨守阴阳是一种养生方式，也是一种生活态度。
只有道法自然，天人合一才能在人生的金秋时节潇洒吟出“我言秋日胜春朝”，才能自我评价一句“功名皆一戏，未觉负平生”。