生命与健康：要想身体健康，那么坚持跑步吧

跑步是一项最重要的体育锻炼，方法简单可行，实用。不管是老人、中年人还是青少年都非常实用的一种运动方式。那么经常坚持跑步对身体究竟有哪些好处呢？

1、减肥，使身材苗条。跑步能燃烧大量脂肪，能够美体塱形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘。
2、增加肺活量。长期运动的人，意志品质会得到很大的提高，容易恢复疲劳。
3、增强体质和免疫力。能够有效地预防或减轻减冒。
4、经常坚持跑步能够减缓衰老，能够提高耐力和持久力。
5、跑步能够提高工作效率。经常跑步的人在工作中能够精力充沛，思想高度集中。
那么跑步有哪几种方式呢？

1、快跑。这是一种速度快，强度大的短距离跑。
2、长跑。这是一种耐力跑、持久跑。时间长、强度大、体力消耗大。
3、慢跑。这是一种轻松的跑步方式，速度慢，路程时间可长可短的跑步方式。
4、细跑。这是一种比走路稍快的跑步方式，适合于老年人或身体虚弱的人。
那么我们怎样才能做好跑步这项运动呢？

1、选择适合自已的跑步方式。
2、长期坚持。
3、先慢后快，逐步加强。
4、饭后不能立即跑步。