如何养成好习惯，避免坏习惯？

说到好习惯与坏习惯，首先清晰习惯二字，什么是习惯？

习惯就是积久养成的生活方式，逐渐养成不易改变的行为。

每个人都有习惯，也都有好的与坏的，比如早晚每天刷牙洗脸，就是好习惯，而每天晚睡、抽烟等就是坏的吧。

说到习惯，大都是多指如何改变坏习惯，培养更多的好习惯，因为人们都喜欢自己的生活更美好的，只有好习惯能帮到我们。

如何改掉坏习惯，如何养成好习惯呢？

在很多书中都谈到了方法，也是一个大课题，我不多说，但是我身上的诸多好习惯就是2018到现在培养出来的，说说一阶段心得吧？

1.坏习惯，认真想清楚有多大？这是第一件要做的事。比如，我就有晚睡的习惯，这一点相信很多人都有，晚睡最大的问题就是休息不好，不仅伤害身体，还让头脑精力不及，影响第二天的工作和生活。时间长了就会出大问题。。。(留给自己想想)

2. 坏习惯需要好习惯替换。坏习惯不好改，因为就如定义的那样，已经积久养成了不易改变的行为了。那么改的结果也是一样，需要时间，需要用好习惯替换坏习惯。

比如抽烟吧，很多人都试过戒烟，我身边就有朋友用吃口香糖代替抽烟，结果还真戒了。

3.长时间一点点养成新的好习惯。

习惯需要时间，这个必须认识清楚，就是不能急，其次要一点点的来，不要想起来要健身，一上来就制定了宏伟的计划，想马上练出6块腹肌，一天训练2小时，一个月达成，这是不易做到的，即便做到了还是会还回去的。

习惯需要一点点的意思，就是需要微习惯刻意训练，每天做的不要多，一点点就好，当习惯一个行为后，自然就会增加功课的。

比如，健身如果开始计划是每天2小时，那么就做2小时的十分之一，12分钟，这样在身体还没有感到吃力之前就做好了，当我们对习惯的改变没有厌恶心时，容易更持久，习惯自然也就养成了。

这是我对于习惯的认识，也是这么做的，希望对你有启发。

一起加油，养成更多的好习惯。

微习惯1000天刻意训练写作第236天