4个健康养生的小常识

给大家分享几个健康养生的小常识
1、早起做“猫式”动作，放松身体。
四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样；10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。
每天早上花30－60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。

2、挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。
起床后要刷牙，而在使用牙膏前，如果花30秒钟的时间，用牙刷干刷牙齿，可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。
当然，干刷牙应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。

3、洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。
人的身体上细菌最多的地方之一要是指甲缝，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。

4、慢吃少食，控制饭量。
吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具（如右撇子换用左手），控制吃饭的速度。此外，还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。