开学了，健康知识了解一下

大连新闻传媒集团记者常婷

今日开学，大连市疾病预防控制中心特别整理了一份开学小贴士，帮助学生们调整状态，做好安全防护。

做好安全防护

1.做好每日健康监测。如出现干咳、发热等症状，及时就医并主动报告给班主任。

2.疫情防控期间，书包里需要提前准备防护物品：口罩、纸巾、湿巾、免洗手消毒液等，并熟悉正确的使用方法。

3.开学后，学生在上、下学途中尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要外出活动。最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，不与他人交谈，与他人保持合理间距，途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品。上学到校或放学到家应当及时洗手。

调整日常作息

1.改变不规律的饮食习惯，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入。

2.建议小学生每天睡眠时间10小时，初中生每天睡眠时间9小时，大学生每天睡眠时间8小时。

3.减少长时间久坐，加强锻炼。保证每天1小时以上的户外活动时间。多做家务，养成健康体魄，还可以与家长一起做饭，学习领悟合理营养膳食。

调整心理状态

中小学生应该科学认识病毒和疫情，学习正确的防护知识、养成良好卫生习惯，消除不必要的恐惧心理，不要不以为然而疏忽大意，也不必担心危险而畏惧出门上学。留意身心变化，接纳自身情绪。疫情压力下或产生不良情绪，这是正常反应，不必过于敏感和紧张。

学习简单的心理调节方法，或用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加积极体验。与家长、老师、朋友等多交流分享心理状态，缓解紧张情绪；多做自己喜欢的事情。

如发生传染病别隐瞒

大连市疾控中心专家提醒学校与家长，在关注疫情防控的同时不要松懈对儿童常见传染病的预防。接种疫苗是预防传染病最有效的手段。

如果学生有发热、咳嗽或其他不适症状，应及时就医，以免耽误病情。如若学生发生传染病，应在家隔离，家长不要害怕耽误课程而隐瞒病情。