别拿贫血当小事情!掌握这4个补血食疗,帮您“回血”

2022-5-15 12:42| 发布者: uy2ybsvsiuhnhh| 查看: 2332| 评论: 14

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在身体无法制造足够血红蛋白时会引发贫血,而血红蛋白是需要的蛋白质,可以将氧气运送给各个组织以及血红细胞
持续贫血会让人感觉到疲惫,甚至有情绪波动、头晕、注意力不集中等情况,需要正确调节。生活中许多类型的食物可以改善贫血,要详细去了解。



1、菠菜猪肝粥
有的人持续贫血没有引起重视,对机体健康不利,而想要改善这种情况,可以利用菠菜,猪肝来煮粥。
菠菜猪肝粥作为改善贫血的不二选择,制作很简单,购买新鲜的猪肝,清洗干净后切成片,菠菜也要清洗去除残留的农药。
在粥煮熟后加入猪肝和菠菜,可用胡椒粉,食盐等调味,这道简单的食物方就制作成了。菠菜和猪肝都含有人体需要的铁元素,当然,还有丰富的膳食纤维,维生素可以获取,从而改善不良症状。
2、红枣桂圆粥
有的人会利用各种各样的食材来获取丰富的营养,从而改善贫血,其中黑糯米红枣粥是不错的选择。
黑糯米作为黑色食物,营养很丰富,当然,搭配红枣,桂圆熬煮成粥,里面的丰富维生素,铁元素可以满足机体需求,从而达到补气,补血的作用。



这样气血供应充足,贫血症状改善,女性会发现自己的精神状态变得良好,同时容光焕发,脸色红润,摆脱了贫血困扰,其他疾病也可以更好预防。
3、枸杞当归排骨汤
许多中药材有改善贫血的作用,可以搭配食物做成简单的食疗,其中当归枸杞排骨汤对贫血有改善作用。
食材相对简单,新鲜的排骨,药店购买的枸杞,当归以及红枣,加上姜片来调味,这道改善贫血的食疗基本准备完成了。
里面丰富的营养物质获取可以调理身体,加上枸杞有养肝明目,滋阴补肾的功效,配合来调节效果更好。当归作为补气养血的食材,可以提升机体的免疫能力,对身体虚弱,贫血等情况有改善作用。
4、莲子桂圆汤
缓解贫血推荐食疗方莲子桂圆汤,莲子和桂圆各准备30克,加入20克红枣,搭配调味料冰糖即可,食材需要洗干净。



当然,莲子还应该泡发,准备好食材后放入砂锅里面慢火熬煮,直到这些食材全部软烂,吃起来和普通的甜品差不多,口感好,营养价值又高,对贫血引发的乏力睡眠质量下降、心慌心悸症状有改善作用。
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