养生方法千千万，小心错误的养生方法让你追悔莫及

来源丨喜马拉雅APP精品课《北大蒋文跃的中医养生课》

编辑丨乂柒

养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。现代人随着生活压力的越来越大，对养生的需求也越来愈高。在我们进行养生的时候，最先搞清楚也最应该搞清楚的就是：养生倒底养什么？

北大蒋文跃，来自北京大学医学部，是一位中医教师，也是一位中医大夫。在这里呢，就分享一下蒋文跃经历的一个案例。

他曾经碰到一位女患者，这位患者的皮肤不太好又黄而又暗，她跟蒋文跃倾诉，说“蒋医师，我其实很注意自己的皮肤的，经常还吃一些燕窝、阿胶呀，这些都有美容养颜的作用。我还经常会去店里做皮肤保养。可是，蒋医生，我的皮肤为什么还是这么差？”

其实，她的皮肤黄暗是因为湿气太重，按照现代医学的说法是皮肤组织里的水液潴留太多，而这些燕窝、阿胶都有滋阴作用的，增加湿气的。

性与养性

养生究竟是什么呢？为什又会被称为养性？古往今来的许多养生专家和中医名家，提出了一个命题，那就是养生其实就是养性，性就是天性的性，性别的性字。

我们来看这性字，左半边是个竖心旁。古代的心主要指神经系统的所管理的一些功能，右边是个生命的生字，合其来就是生下来就具有的一些功能活动，就是我们平时所说的天性。

那么哪些是人的天性呢？古人说，“食色，性也”。吃饭、性生活就是天性之一。养生就是养性，就是保养和遵从这些天性，不要去破坏这些天性。

可能一些人听到这样的说法后，会觉得说那养生不是很简单么？是的，养生很简单。说来容易，做起来也容易，可坚持做得到并不容易。

譬如，饱了就应该不吃了，这事做来难吗，不难，可经常我们看到，有时我们吃饱了，觉得这东西很好吃，就多吃一些，朋友聚餐或节庆聚会都会吃过头。这就开始违背天性了。

我们在日常生活中为了养生最应该做的就是顺其自然，顺应天性。经常的破坏或损害天性，人的健康就会出现问题，疾病就会找上你。

天性的四个特点

天性特点一：自调节能力。要想知道自己的行为是否损害天性，就得知道天性究竟包含哪些内容。

人的天性中最重要的第一个特点就是人有自调节能力，当环境变化时，人的身体会作变化以适应环境。

譬如人到高原的地方，像西藏、青海等，高海拔的地方空气中氧气的含量比较低，人会有缺氧的高原反应。可是你在那儿待一段时间，人就会作出调节以保证身体获得足够的氧气。

天性特点二：自愈合能力。除了自调节能力外，人的天性还有自愈合能力。譬如你的手划破了，流血了，出血不会像龙头一样滴滴答答流个没完，人体的凝血系统被激活，形成血栓堵住，表皮掉了一块，过几天就会长出来。

顺从天性的成功案例：无意识的养性。一个人如果天性健全，生活中过着顺从天性的生活，他就会健康，就会长寿，享受天年。

我们时常看到偏僻的山野乡村，一些老爷爷老奶奶身体很健康，活到90多，甚至100多岁，他们可能没有上过学校门，从没听说“养生”两字，可他们的生活基本遵从了天性。他们或许天性比较健全。

天性不健全的顺从天性：有意识的学习天性。有些人会说违背天性的事情自己也很少做的，各方面都蛮注意的，但身体还是不好，经常有各种疾病。

那是因为有相当多的人，他出生时天性已经有些偏差，虽然没有先天残疾，但机能方面有些欠缺，这就是体质，天性有偏差，我们后面课程中会对人的体质有详细的介绍。

这些人更应有意识学习如何顺从天性，了解食物、药物的性能如何来纠正自己的天性的偏差，这样的话，他们一样可以活得健康长寿。

我们应该从中学习到，真正的养生应该每天的起居劳作规律，经常做些力所能及的劳动，合理的锻炼。而不是整天坐着躺着，什么也不干。性格方面也要乐观开朗，不会为鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，为人友好乐于助人，家人和睦。在饮食方面，也要注意节制，吃健康食品。这样的人何愁没有好的身体呢？

现代社会的巨大压力搞得我们疲惫不堪，不如在注意日常生活中好好注意养生，使我们的身体在高压中也能得以放松。保持健康的身体，追逐更好的明天！

关于主播和课程：

蒋文跃，中西医结合硕士，中医博士，现任北京大学医学部中西医结合教研副教授。从事中医临床工作三十余年，治疗病例愈数万例。

养生方法千千万，小心错误的养生方法让你追悔莫及

浏览过的版块