早晨起床运动，要比平常更有效，晨练到底应该怎么做？

早晨是人们脑袋最清醒的时刻，早晨也是记忆力最好的时刻，早晨可以用来做很多事情，比如读书，看报，听音乐等，当然，早晨也是可以拿来运动和健身的，早晨起来做运动效果要远远比其他时间段做运动更加明显，早晨起来我们时间都很短，我们利用较短的时间来进行运动。

首先，我们起床后先进行洗漱，尽快让自己清醒起来，如果还是在很困的情况下，我们可以做操或是拉伸来活动筋骨，让我们的肌肉得到锻炼，这些简单的动作，不仅能让我的肌肉活跃起来，同时也能让我们保持清醒的头脑。
在早晨喝水也是一件十分有必要的事情，早晨喝水不仅仅能美容养颜，还能排出身体里的毒素，喝水冲刷肠胃，从而补充我们身体里水分。

早上的时间很短暂，我们只需要抽出十多分钟的时间要进行运动即可，在运动过程中我们可以选择有氧运动或是高强度的运动进行训练。

那么短短的十多分钟我们可以进行哪些有效的训练呢？我们可以进行最基础的俯卧撑，按照时间计算，若是两秒钟做一个的话。
那我们一分钟可以做30个，早上进行2到3组最为合适，只需要短短的十分钟，我们就能达到我们想要的训练效果，短短的十分钟内也能让我们完成高强度的训练。

我们在家里也是可以有选择性的进行运动的，比如刚刚我们所说的俯卧撑，除此之外就是仰卧起坐，深蹲，弓箭步蹲，侧平举，跳跃式蹲起等运动项目，训练者们可以结合自身情况，有选择性的来进行训练。

运动训练结束后，如果训练强度不是特别大的话，一般我们的时间掌控在15分钟左右就可以进行早餐，如果训练强度稍微较大，那么30分钟后再进行早餐。

是因为在运动过程中，我们胃部激烈运动过大，如果在健身后没有充分的休息时间，急忙的进行早餐，那么我们的肚子就会出现疼痛可能。
早餐结束后，最活跃的部位还是我们的胃，这时，大部分人都会匆忙的去上班，就会选用开车出行或是少部分人坐公交车出行，但是小编建议，可以提前半小时出门。

我们可以选用步行出门，这样我们吃完早餐后步行出门，一是可以让我们吃到的食物得到消化，二是能让我们的脂肪不堆积，进行步行上班也会让我们的身材变得更加苗条。
简单的来说，我们早上不需要进行太长时间的运动，只需要每天早晨起来，给自己留出10到15分钟的时间来进行运动，那么我们长期坚持下来，就会欣然的发现。

我们运动是有效果的，我们身材不仅变好了，同时我们坚持每天早起也能锻炼一个人的毅力，建议在每天早晨的训练中我们可以戴上耳机，听书或是听电台，这样一边学习一边运动是最好的训练效果，训练也不会感到无趣。