晨跑时要注意什么

作为晨跑的我，结合自身经验，谈谈晨跑注意什么，尤其是冬天，还是在寒冷的北方。

一、做好保暖工作。

这是必不可少的，寒冷的冬天，每个人的体质不同，低温会损害我们的健康，注重保暖必不可少。

二、我习惯空腹跑步。

这个根据自己情况，像我这种比较胖的，一般选择空腹跑，感觉这样掉秤才厉害，但只是心里原因吧，也没见多管事，你觉得自己有点饿，或者跑完有点饿，吃一点点，要不跑起来难受。

三、做热身运动。

从暖和的被窝里起来，身上是热的，一下来到冰冷的室外，一定要做充足的热身，我建议在家做热身，毕竟屋里温度高，做热身效果好，然后出来就跑，不用做热身了，我一般这样做，而且感觉效果很好。

四、晨跑后的拉伸。

鉴于在北方的冬天，每次跑完，我是直接回家了，在家里做拉伸，还是因为屋里暖和，在家拉伸，然后洗热水澡，一天舒服就开始了。