美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克利尔著有一本现象级畅销书——《掌控习惯》，以下是读后感：
一、有何收获？
1．随着时间的推移，习惯的影响会加剧：
每天将习惯改进1%：1.01的365次方 =37.78
习惯每天恶化1%：0.99的365 次方=00.03
2.将来想成为谁？不想成为谁？讨厌谁？养成习惯的过程便是成为自己的过程，在此过程中所采取的每一个行动，都在为自己想成为的那个人加码。
3．培养习惯的步骤方法：
一是提示；让养成习惯的第一步显而易见，难度低到不可能失败
二是渴求；如何让习惯不可抗拒？
三是反应；自动性是指无须考虑每一个步骤而实施一种行为的能力，通常发生在下意识起作用的时候！
四是奖励；让习惯养成的过程让人感到愉悦。
图源《掌控习惯》
二、有何思考？
1.了足够多的次数过后而变得自动化的过程，习惯的形成过程始于反复尝试。
也就是一个量变引发质变的过程，好习惯的养成，坏事、习惯的形成都有“复利效应”，端看这个效应对于己身来说是好的还是坏的！
2.坏习惯的叠加，必然会催生坏的结果，坏结果会使人逐渐失去独立完整的自尊，失去羞耻之心。
有道是，你的习惯里藏着你的未来。
3.小事做到极致，必定成就大事。
塑造一个人生活的，并不是偶尔做一两件事，而是一贯坚持的事！
4.让人快乐的事物，也必然令人痛苦，反之亦然，一个好习惯的养成必然会经历一些痛楚，它们会反过来让你坚不可摧。
三、之后如何去做?
1.养成早起、运动、阅读等好习惯；
2.培养好习惯可以从一年中的任何一天开始；
3.早起的秘诀在于早睡，听喜欢的轻音乐、听磨耳朵的英语听力、听雨滴声音等都能够促进睡眠；
4.今晚准备好明天要穿的衣服，做好明天令人开心的计划，尽量简单易行，微小到不可能会失败。
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