夏去秋来，中医养生，你不得不知道的5件事

中医认为对于疾病我们应当以预防为先，所以有了很多预防疾病的手段，这种手段到了今天都被叫做养生，我们都知道老中医很少生病，事实上就是因为中医知道如何保养自己，可以让自己远离疾病。下面就让我们来看一看老中医告诉我们的养生经吧。

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忌赤膊露身

现在正值早秋，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

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忌阴室贪凉

“无阳光之室，阴寒气重，会伤人，故忌之。”
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重、气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。
所以现代人选择楼房时尤其注重光线日照，其实也是从侧面肯定了这一说法。当然，居住的楼房很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间的温度。

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忌长期熬夜

黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个时候阴就养不起来，就是伤阴，首当其冲就是肝阴，其次是肾阴。肝肾同源，伤肝就是伤肾。
肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损了。
那肝肾之阴怎么补？
推荐黑豆与枸杞。黑豆黑色入肾，长得又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来，同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘。枸杞不用说了，清肝明目，益肾填精，肝肾同补。

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秋瓜坏肚

立秋之后要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

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动静有度

秋季，天气渐渐转凉，人体出汗少，人体因此会感到舒适，并处于松弛的状态，机体随之会有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。此时，适当的运动可有效驱除“秋乏”。早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，天高气爽，使人精神爽快。日常适量地做一些运动，比如散步等，以此来增强体质提高身体的免疫力。

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