睡眠不好饮食如何调理？

失眠是常常反复发作的一种疾病，失眠对人体有很多的危害，尤其是长期顽固性失眠，对人们的工作，学习，生活造成了很大的影响。对于失眠的饮食应该如何调理，大致有以下几个方面：

第一，失眠的患者应该多吃一些有利于睡眠的食物，这类食物有很多，其中包括牛奶，大麦，小麦，大枣，核桃以及茯苓，山药等等。这类食物能够起到安眠的作用，适合于失眠的患者吃。
第二，失眠的患者不应该吃一些过于辛辣刺激，或者是一些浓咖啡、浓茶、烈酒以及其他一些对失眠有影响的食物。
第三，除了饮食注意之外，平时的生活方式应该改善，不要熬夜，不要吸烟、饮酒，多做一些户外的体育锻炼，包括气功、太极拳或者太极剑等等，这样可以放松以及可以起到安眠的作用。