还在因为坏习惯苦恼？好习惯的养成只需这六步

文/时间神偷

直入主题~

习惯的养成需要六个步骤：做出承诺、现在行动、关注结果、不断重复、反馈纠偏、不要自责。

做出承诺

向朋友承诺你养成习惯的决心，但是不能向你熟悉的人去承诺，因为你们太熟了，就算你做不到，他也不会去责备你，即使很严厉的去告诉你你违约了，你也不会在意。所以呢，一定要去找你不熟悉，最好是你敬重的人，在乎他说的话的人。有了这样的表白你就会坚持，因为你不会在他们面前说话不算数。在做出承诺时要使用第一人称：我。不能说“人其实要自信”，而是要说“我要自信”。

立即行动

行动等于“行了就动”，否则会被惰性和其他事情冲淡，不能唱“明日歌”。一定不要拖延，我们一定要有，我们是来创业的，不是来拖延的，有想法一定要去做，不能拖延，要抓住机会，可能你本来能得到机会，可是你拖延了，想着明天再说吧，那机会肯定就不是你的了。

关注结果

看到新习惯带来的好结果，对自己是一个鼓励。《谁动了我的奶酪》中的小矮人唧唧，在寻找新奶酪的路径中，用大量想象中的奶酪来激励自己。如果你的目标结果可以衡量，那么这个结果会具有更大的激励作用。比如说，早起早睡，这几天我也在克服这些问题，那么在解决问题的时候，就可以用这个方法，关注结果，早起和早睡能给我带来什么好处呢，想来想去，我发现我想得到自律的生活的欲望要超过早起和早睡的代价，所以呢，我就选择了早起早睡。

不断重复

改变习惯是一个不舒服的过程，习惯的养成在于重复。习惯就是由于经常这样做所以变得容易的动作。就像一般的训练营一般都是21天，坚持一个21天，你一定会成为习惯。

反馈纠偏

当你发现自己又出现老习惯的时候，及时觉醒。例如你要戒烟，当一段时间后你又把香烟放到嘴上的时候，你是有负罪感还是惬意？如果你真的对自己改变习惯高度承诺，那么就要立刻回到戒烟的轨道上来。

不要自责

出现反复的行为时，不要责怪自己。不要对自己说这样的话：我软弱、我没有毅力、我不行、我是一个失败者。这是一种暗示，它影响潜意识。要对自己说：我很强、我没有问题、我会成功、我能行、我很有力量。

在养成习惯的过程中，要用正面的词汇和图像，少用负面的词汇和图像，用现在时而不是将来时。肯定你的行为而不是意愿，如“我要提高演讲能力”就是意愿，