如何养成好习惯,改掉坏习惯?

2022-4-3 04:50| 发布者: admin| 查看: 2812| 评论: 0



每一个行为习惯,都由线索、行为和奖赏构成。

不管是想养成好习惯,还是改掉坏习惯。都要遵守这个行为回路。

好习惯难养成的主要原因就是只懂得关注行为本身,忽略了触发行为的线索和完成行为后的奖赏。

比如,当我想养成固定早起的习惯时,我不能只定个闹钟就完事,应该想到早起时,周围环境的线索,模拟日出灯是个不错的环境线索。并且也要想到,一旦早起了,我的工作状态会更好,心理更有秩序,更不容易焦虑。长期来看,一定会让生活过得更好。

同样的,如果想改变睡懒觉的坏习惯,也要考虑到,睡懒觉的线索就是冬天天亮的晚,得到的奖赏就是被窝暖和,为了一时的快乐,会让自己一整天都没秩序,这很不值得,因此一定要改。

你都想改掉哪些坏习惯,养成好习惯呢?欢迎留言探讨!
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