佳节将至，胃肠压力倍增！中医养护妙方，调理好肠胃，吃啥都香

立春后，气温大有回升。不过，春寒料峭，气候也是忽冷忽热。踏着春风，转眼将迎来我们最大的节日—春节。

在这个像“娃娃脸”一样的气候中，再夹杂着各种美食的诱惑，我们的胃肠可谓是压力倍增。

今天，想给大家分享的内容就是“中医胃肠减压法”，以温热身体、助消化。
<hr>暖胃助消化宜从五步来

01 适时给肠胃保暖

冬春交接，气温微寒，寒则气收。如果感寒于里，会引起脘腹气机受阻，出现腹胀、腹痛等病症。因此，这个时节，不宜过早减掉衣物，早晚也应适时增添衣服，晚间睡觉盖好被褥，注意腹部保暖，以温养阳气，保暖肠胃，促进消化。

02 调理情志平和心绪

肠胃健康与人的精神状态息息相关。中医《内经》中说，冬春穿插之际，养生情志方面应宁静内敛，保持情绪稳定，心态平和。避免急躁、心烦、恼怒、紧张、恐惧等不良情绪。否则不利于胃肠功能发挥，影响体内气机运化，以至食物消化受阻，从而影响气血生发。

03 适度使用药物调理

特殊时节，当胃肠压力剧增时，如若出现不适，可以合理服用药物，以辅助身体消化和吸收营养。

腹痛腹胀，宜疏结解痛

如若受凉后出现脘腹胀痛、绞痛，轻症饮用热水或热敷腹部，即可缓解。如果效果不佳，可以服胃气止痛丸。

腹泻大便不成形，宜暖胃忌刺激

如果出现大便不成形、腹泻、胃不适等病症，多为受凉后胃肠功能紊乱，或贪食辛辣刺激食物，或贪喝生冷冰凉饮品所致。症状严重者，可服四逆散、参苓白术丸、舒肝和胃丸、肠胃康等。服用之前可咨询医生，以达到对症去病的最佳效果。

消化不好，宜和胃减食物

饮食不洁净，或过度贪食，或偏食油腻肥甘，就会出现一系列消化不良症状，如腹胀、腹痛、呕吐、嗳气、大便不爽、舌苔厚腻，可服用保和丸、大山楂丸、香砂和胃丸等。以和胃助消化，并适度节食，减轻胃肠负担。

04 肠胃保健按摩

饮食过度频繁，或食物过于繁杂，胃肠功能会受影响。可以通过胃肠保健按摩，减轻胃肠压力。

做法如下：搓热双手，以肚脐为中心，顺时针缓慢旋转摩腹，按摩面积由小到大，手力由轻到重，双手轮换交替，腹部按摩15～20分钟，即能达到不错的效果。

每天早晚可进行一次。早间按摩，有助于排便，促进胃肠去陈纳新；晚间按摩，有助于促进消化，帮助体内津液气血生化，减轻胃肠压力，提高睡眠质量。

05 按揉足三里穴

中医说，“足三里穴是强壮保健穴，肚腹三里留”，肠胃不适症状都可以通过刺激足三里穴得到改善。比如有胃胀腹痛，肠鸣、腹部不适，均可以通过按揉足三里得到改善。

做法如下：足三里穴位于人体小腿外侧，膝盖外侧缘中点下四横指的凹窝中。按揉之前，先找准这个穴位。接着用食指抵住拇指的第二个指关节，然后用拇指尖用力推按这个穴位。每次3分钟，重复3～5次，每天早晚各一次。

肠胃是机体运化的基础，不适宜的气候，饮食方式不佳，均会增加它们的压力。上述方法大家可根据自身情况，适宜地选择，以帮助身体消化。身体健康，节日气氛才会更浓。

我是中医王辉大夫，关注我，每天给你分享健康养生知识。