这5个好习惯，请逼自己养成

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跨越2020的门槛，春天的气息正在潜滋暗长。新年，应该拥有新气象，新成长。

昆图斯说：习惯比天性更顽固。

我深以为然。

无论人们做什么，都有可能形成习惯。

很多人的坏习惯就是不知不觉形成的：

有些人遇到稍微不顺心的事情就开始抱怨，久而久之，就养成了遇事怨天尤人的习惯；

有些人讨厌工作，久而久之，就养成了好吃懒做的习惯；

有些人不爱思考，久而久之，就变成了随波逐流的习惯；

有的人遇上一点小事爱忧虑，久而久之，就会变成庸人自扰的习惯。

一旦坏习惯养成，会让一个人从此碌碌无为，毁掉一个人的一生。反之，一个好习惯，则可以成就一个人的一生。

有一次，顶尖投资人巴菲特和世界首富比尔·盖茨到华盛顿大学演讲。

学生问：“你们是怎么样变得比上帝还富有的？”

巴菲特说：“这个问题非常简单，原因不在于智商高低，为什么聪明人会做一些阻碍自己发挥全部功效的事情呢？原因就在于习惯。”

比尔·盖茨则表示完全同意。

由此可见，习惯主宰一个人的一生，决定一个人的命运。

那么，年薪百万的人，有哪些好习惯，值得我们学习的呢？

1、坚持运动

俗话说，身体是革命的本钱。人若没有健康的体魄，一切的拥有则毫无意义。

原来我采访过一些癌症患者，其中有一些人唏嘘道：“即便把金山银山放在我面前，又有什么用呢？健康就是生命，比任何事情都重要！”

一个人如果长期不运动，身体就会随着年龄的增长变坏，就像一根毫发无损的铁棒，长期不维护，迟早也会“生锈”。

每天跑30分钟、做10个蹲起或者20个仰卧起坐，都是支撑起健康大厦的支柱。

去做吧，哪怕每天只用3分钟。

2、自我反省

曾国藩年轻时，多言健谈，爱出风头，喜欢和各种人交往。但是他有一个坏毛病，“言多尖刻，惹人厌烦”，为此，他下定决定，提出“悔缺”之道，即通过反省自己的缺点过错，坚决彻底地加以改正。

我们也一样，与其待到暮年时候才想到一切不可挽回，不如趁现在就反躬自省，在当下纠正自己的错误。

相信每个人都听过富兰克林的十三项美德反省表，他之所以能成为一代伟人，头像被永恒地定格在美元图案上，离不开对自我的反省。

反省，就是我们给自己一面“镜子”，让我们照清楚过去的对错，给我们改进的空间，帮我们铺设一条更加宽广的人生的康庄大路。
3、保持整洁

物品太多太乱，已经成为很多现代人的负担，繁重的压得人喘不过气。哈佛商学院研究表示：那些一事无成的人，家庭往往比较脏乱，而那些幸福感强的成功人士，往往居住在干净卫生的家庭环境中。

随身衣服要勤洗勤换，日常用品也要定时更换，房间要打扫干净，丢掉一些平时不用的物品。

每天用一点点时间，换来舒适的家庭，淡然宽松的心态，是一笔最划算的买卖。

4、定期学一门手艺

苟日新，日日新，又日新。定期学一门手艺，是增加人生厚度，保持人生新鲜感的最佳方式。

对于人来说，思想不仅需要保养，更需要经历。这时候，学一门手艺，就是一个非常好的选择。

在学习新手艺的过程，相信你能发现生活中的新鲜感和美好，得到更多人生的乐趣。

插画、写作、炒菜、打球，都是一项终身受益的技能，不妨去学一学。

5、节约时间

时间就是我的命。想要实现人生突破，必须要做一个合格的时间投资人。

把时间用在高价值的人和事上，把时间用在完成自己梦想的路上，只有这样，才能把握好生命的每时每刻。

《阿甘正传》中提到：“如果你有梦想，就去捍卫它。”而时间就是老天留给我们捍卫梦想的武器。

每年要设置梦想版图，把自己梦想以图形化的方式，贴在自己每天能看得到的地方，提醒自己。每个月要梳理日程清单，知道自己每个月的目标、任务是什么，优先完成重要的事项。每天要专注做事，攻克一项项难题，每天向梦想靠近一点点。

很多人说，我也想抛掉坏习惯，养成好习惯，但总是三分钟热度，坚持不下来怎么办呢？确实，好习惯的培养，并非一朝一夕，如果想养成好习惯，还要我们注意以下几点：

1、提升习惯养成的内驱动力。有些人认为三分钟热度是人性使然，无法改变。其实不然，我们的大脑是可以重新塑造的，我们完全可以改变惯性思维模式，重塑元认知，就像设置游戏的权重一样，提升头脑对一件事情的关注度。比如通过梦想可视化，用图片的方式提醒自己关注梦想达成；每天给自己树立信心，相信自己一定能够养成一个好习惯；培养专注，一次只做一件事，并且把所有的专注力都放在一件事上。

2、发现自己的小进步。在培养习惯的过程中，需要主动发现自己的小进步，留意生活中的小确幸。比如你练习跑步，刚开始你可能跑500米就气喘吁吁，坚持一周后，你发现自己跑2000米，都绰绰有余，这时候，你就可以把自己的成就感放大，再放大，任由幸福感包围，然后再寻找新的突破。

3、利用小工具协助。小工具是帮助自己建立反馈，实现目标可视化的最佳伴侣，每当我们设置一个目标后，可以用一些打卡类的小程序或者APP，查看自己每日的实践情况。甚至，可以加入一些习惯养成的社区，与同频好友结伴进步。

“习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破”。

那么，就让我们在实践中提升，培养好这5条终身受用的好习惯，实现真正的高效人生。

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责任编辑 | 清风

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