把健康带回家 | 立春养生小窍门

【导读】

一日之计在于晨，一年之计在于春。立春，是二十四节气之一,为春季的开始。那么，你知道立春我们应该怎样养生吗？

一、立春“养肝”

中医认为春气通于肝，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。春季养肝法有精神调养法，即清空思虑，放松心情，尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气；饮食调理法，春季宜多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等益肝养肝食物，少吃动物油和油炸食品，少吃刺激性及不易消化的食物。
二、“春捂养阳”

春天气温开始回升，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，以免造成寒邪伤肺，导致咳嗽感冒等，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《干金要方》主张春时衣着应“下厚上薄”，立春时候的穿衣上身可以比冬天穿得略少，下身宜热一些，可以起到“养阳”的作用。

三、作息规律

立春作息应该遵循“夜卧早起、广步于庭”的规则，即人的起居作息应晚睡早起，适当进行的户外活动，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。
四、预防疾病

居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚，早春除尘通风，能减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。春寒料峭，而且除南方以外的地区比较干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，过敏体质者在游玩时接触花粉、飞絮后，容易诱发容易诱发哮喘、皮炎、草麻疹、结膜炎及鼻炎等过敏症状出现。所以过敏体质者为了减低过敏风险，应该选择合适的天气出门，或者在出门时佩戴口罩和太阳眼镜，以免遇到干热或大风天气，最好关闭门窗。

五、疏通经络，扶正去邪

春天的特性是舒发、伸展，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。借助阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常的运行。春季调理宜抓住“益气升发、养阴柔肝、疏泄条达”的原则进行针灸或者艾灸。另外对肝、胆经刮痧可以疏肝利胆，调畅气机的功效。取穴：大椎、气海、太冲、曲池、太冲。

大椎穴。属于督脉，是督脉与手足三阳经的交会穴，其可调节督脉和手足六阳经的经气，此时艾灸能更好地培补阳气，抵抗倒春寒，防治感冒。

气海穴。古语有云：“春灸气海，秋灸关元”。春天，正是艾灸气海的最好时节，有助于身体阳气的生发。

曲池穴。具有疏风清热，调和营卫之功效。立春前后几天艾灸曲池穴可预防春季常犯的眼部疾病和皮肤病。

太冲穴。是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。针刺或艾灸太冲穴可起到养肝护肝的作用。

【本期专家】

计毅，沈阳市红十字会医院治未病中心主任，主任医师。现任中国针灸学会针灸康复学专业委员、中华中医药学会养生康复分会委员、辽宁省中医药学会脑病康复专业委员、辽宁省中医药学会中医经典与临床专业委员会常委、中国针灸协会常委。长期从事针灸推拿及中医康复临床工作，擅于用针灸及中医综合疗法治疗临床各科系疾病，神经系统疾病如中风、帕金森、偏头痛、骨科系统颈椎病、骨性关节病、腰椎间盘突出症，糖尿病周围神经病变。皮肤科疾病如带状疱疹、湿疹等，积累了丰富的临床经验。