按摩淋巴能排毒？肾虚了就要壮阳？这些“养生”陷阱，不要再上当

随着我们生活水平的提高，人们也越来愈注重健康生活，也愿意为将来的健康生活做投资，慢慢开始注重养生。但在日常生活中，真假信息共存，“养生”陷阱一个接一个，很多不良商家趁机大敛不义之财。小艾今天就来帮大家排排坑。

一、这些“养生”陷阱，坑了不少人
1.为女性设下的“养生”陷阱
①按摩淋巴能排毒？
有很多养生会所声称淋巴按摩可以排除体内毒素，但实际上，淋巴按摩只能一定程度上促进淋巴液流，并不能真正排除毒素。身体自身的肝脏和肾脏已经担负了排除毒素的任务，所以根本不要依靠按摩淋巴。另外，如果淋巴真的堵塞，需要及时去医院治疗，随便按摩反而可能加重病情。
四川省肿瘤医院院长林桐榆表示，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”
②私处翻新恢复紧致？
某些美容行业宣传私处翻新手术或治疗来实现紧致度，但这通常是不必要的，反而可能带来风险和副作用。上海市第一妇婴保健院辅助生殖医学科副主任医师王玉玲解释，女性生殖器的形态和紧致度会随着年龄和生育经历而自然变化，这是正常的生理过程，并不建议进行不安全的手术或治疗。
想要保护私处，最好的办法就是注意卫生，减少不安全性行为，适度运动。
③按摩乳房防止增生？
西南医科大学附属中医医院乳腺外科副主任医师尚忠明提醒，乳房按摩并不能治疗乳腺增生。
乳腺增生通常与周期性的雌激素变化有关，情绪变化、饮食等因素都可能诱发乳腺增生。乳腺增生的发生是一个复杂的激素变化过程，主要由卵巢和大脑完成，而乳房并不参与主要的激素合成。因此，按摩乳房无法调节内分泌系统，也不能达到治疗乳腺增生的效果。反而，不当的按摩可能会损伤乳腺导管，伤害乳腺组织，导致慢性乳腺炎，甚至反复发作。
因此，对于乳腺增生的治疗，最好的做法是咨询专业医生的建议，以避免造成不必要的风险和并发症。

2.为男性设下的“养生”陷阱
①肾虚了就要壮阳？
一些传统医学观念将肾虚与性功能问题联系在一起，但中国中医科学院广安门医院泌尿科副主任医师庞然表示，性功能问题通常有多种因素影响，治疗应基于自身体质及专业医生的建议和诊断，若乱用“壮阳”药物只会适得其反。
②前列腺按摩能缓解炎症？
四川攀钢集团总医院男科主任医师蒋毅提醒，对于急性前列腺炎的患者，粗暴的按摩可能导致败血症、精囊炎和尿道炎等严重并发症。而慢性前列腺炎综合征急性发作的患者，也不适宜进行粗暴按摩，也可能引发类似的严重并发症。
因此，在考虑前列腺按摩时，了解个体的健康状况和病史非常重要，并应在专业医生指导下进行。
③吃玛咖可以治疗早泄？
玛咖是一种药用植物，虽然一些文献确实提到了玛咖在治疗雄性性功能障碍方面的一定潜在作用，但这些研究通常是在摘除一侧睾丸的大鼠上进行的。四川大学华西医院泌尿外科主治医师魏武然表示，药物的疗效验证通常需要经过多个阶段，包括动物实验和临床实验，最终才能确定其是否适用于大规模生产并用于人类。因此，将动物研究的数据直接应用于人类身上是不可取的。

二、这些不良习惯，正在“毁掉”身体
养生是一个持之以恒的过程，是养成良好的生活习惯达到调节阴阳平衡、强健五脏六腑、预防疾病、延年益寿的作用。好的习惯能养身体，坏的习惯也会毁掉身体，我们需要避开这些不良习惯。
1.不规律吃饭，易造成消化性溃疡
不按时吃饭会导致胃酸无法被食物及时中和，维持高酸度状态，容易引发消化性溃疡。
建议：早上7点－8点吃早餐最合适；早餐和午餐之间最好间隔4-5小时；晚上6点－8点吃晚餐最佳，尽量避免晚上9点后进食。如果无法按时用餐，也要选择容易消化的食物。
2.熬夜晚睡，易造成心律不齐
持续熬夜和高强度的长时间工作容易诱发心律不齐。尽管在白天也可以弥补睡眠，但生物钟的混乱会使心脏逐渐受损，恢复正常需要一段时间。
建议：遵循规律的作息时间、戒烟和限制咖啡因摄入可以有助于改善情况。

3.总看手机，容易造成干眼
手机屏幕小，距离眼睛近，长时间使用会导致眼睛疲劳，减少眨眼次数，从而增加泪液蒸发的机会，最终导致干眼症。
建议：每使用手机30分钟后需要休息一下，注视远处；多摄入富含维生素A的黄色蔬菜；不要在光线太强或太暗的环境中使用手机；自我提醒多眨眼，保持眼球湿润；疲劳时，可以按摩眼眶以刺激泪腺分泌，或使用温热湿毛巾热敷眼部约5分钟。
4.不好好刷牙。易造成牙周疾病
不细心刷牙，甚至忽略口腔卫生，口腔内会在24小时内积累有害的菌斑。如果一整天不刷牙，牙齿表面的菌斑可能已经成为病原体。而在口腔疾病中，最常见的两种就是龋齿和牙周疾病，二者都与牙齿上的细菌沉积有关。
建议：最好每天早晚各刷牙一次，严格遵循正确的刷牙技巧，例如竖向、小范围颤动刷牙。此外，定期到专业牙医处进行口腔检查和清除牙结石，以保持口腔健康。不仅要关注牙齿的卫生，还要定期更换牙刷，确保牙刷的清洁效果。

三、不花一分钱的养生方法，健康相伴
中医认为，人的寿命不单单是先天基因决定的，更取决于后天的生活方式，掌握良好的养生方法，有助于调节身体，延年益寿。下面不花钱的养生方法，可以多多用气来。
1.晨起梳头百下，改善血液循环
早晨用梳子或手指梳头、按摩头皮，能够刺激头部的穴位和经络，促进血液循环，平衡阴阳，有益于健康。每天梳头100下可以改善头部的血液供应，有助于缓解头痛、失眠和健忘等问题。注意尽量选择柔软的梳子，避免伤害头皮。
2.上午晒晒后背，提振阳气
中医认为，“背为阳，心肺主之”，晒后背可以补充身体的阳气，有助于抵御外来病邪，保护心肺健康。
而早上是一天中阳气最盛的时候，适度晒晒背部有助于吸收日光中的维生素D和红外线，激活背部穴位和经络，增强身体的抵抗力。

3.多敲打带脉，减腰腹
带脉是人体的一条重要经络，沿着腰部和腹部运行，多敲打带脉可以刺激相关的穴位和经络，促进气血流通，消除湿热和淤血，帮助减少腰部和腹部的脂肪和水肿。
4.大笑，养护心脏
美国韦恩州立大学的研究发现，乐观、喜笑颜开的人平均寿命更长。笑声能减轻压力，保护心血管健康，降低心脏病风险。大笑还能消耗体内的能量，有益健康。所以，每天早上起来，放松身心，开怀大笑，有助于保持心情愉快，有益身心健康。
5.睡前泡脚，缓解疲劳
睡前泡脚可以刺激足部的穴位和经络，促进气血的流通，有助于缓解一天的疲劳和紧张，有助于身体放松，促进更好的睡眠。
为了增强泡脚的效果，可以考虑加入一些中药材或精油等物质，以提升泡脚的疗效。

健康的身体是一朝一日养护而来的，在平时的生活中，注意避开“养生”陷阱，改掉不良习惯，传承祖宗们的智慧，用正确的养生方式呵护自己。

参考资料：
[1]《这些商家设下的“养生”陷阱，坑了不少人！》.健康时报.2023-03-23
[2]《这些不良生活习惯，悄悄埋下了疾病的种子》.健康贵州.2022-08-30
[3]《中医给出的这九个养生方法，不需要花一分钱，健康随身伴！》.中国中药杂志.2023-07-0

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