快看！你是不是也在“野性养生”？

“野性养生”

又称“朋克养生”

是一种新型养生方式

当代年轻人凭一己之力

扛起了“野性养生”的大旗

接下来

让我们一起看看何为“野性养生”

保养篇

贴着暖宝宝，穿上破洞裤

滴完眼药水，开始刷视频

夜跑八百米，跑到小吃摊

下单褪黑素，深夜来相聚

办了健身卡，打车去洗澡

勤勤恳恳护肤，孜孜不倦熬夜

晚上生姜泡脚，白天露腿吹风

七点准时睁眼，下午正式起床

饮食篇

嚼着枸杞，干杯啤酒

左手红糖水，右手冰淇淋

立志要减肥，奶茶选无糖

吃完护肝片，自斟三杯酒

水果代替晚饭，宵夜再加一餐

手拿健胃消食片，菜单从头点个遍

菊花茶清热下火，麻辣烫备注少辣

每晚提前买好早饭，深夜惊现面包怪人

也许你正熬着夜

读着这篇最养生的文章

“老脸一红”并直呼：

你什么时候在我家安的监控

这不就是我本人吗

此种养生虽野

但看得出来

大家都意识到了健康的重要性

可年轻人的时间

总是充满不确定性与碎片化

很难支撑起传统养生方法的持久战线

难道“野性养生”

是我们唯一的出路了吗？

NO！

送你一份高效版养生秘籍

还不快学起来

难以入睡怎么改善？

其实早睡两个小时

也不会错过什么重要消息

01

热水泡脚法

热水泡脚可加速可以促进血液循环，加速人体的新陈代谢，帮助身体进行放松，缓解下肢的酸痛和疲惫感，提高睡眠质量。

02

数雪容融法

平躺在床上，慢慢地拍一拍自己（就像小时候妈妈哄你入睡一样），脑海里默数：“一只雪容融，两只雪容融，三只冰墩……”大脑逐渐放空，进入梦乡。

03

热牛奶法

睡前喝一杯热牛奶，连梦都是甜甜的。牛奶中含有的色氨酸可使人产生疲倦感，饮用后可缓解焦虑。不过要注意适量哦，否则饮用过多后频繁起夜，反而影响睡眠质量。

04

手机远离法

当你决定睡觉了，定好闹钟后，一定要把手机放的远远的，并且睡前半小时里，尽量不要做使精神高度活跃的事，如追剧、打游戏等。

05

舒适环境音法

找一些助眠歌单，睡前听着里面的钢琴曲、纯音乐或是风声雨声等大自然的声音，再想象着把自身代入到场景中，安然入眠。

经常着凉怎么保暖？

冬不欲极温，夏不欲极凉

01

精准御寒法

捂好身体的五个关键位置：头、口鼻、肩颈、腰腹和脚。秋冬外出要佩戴帽子、围巾，戴口罩还可以减少进入鼻腔的冷空气，尽量少穿露脐装与薄底鞋，洗头后一定要擦干后再入睡，这样寒气就很难攻破我们啦。

02

障眼法

世上安得两全法，不负美丽不着凉？还真有！光腿神器等贴近肤色的衣物往往会产生奇效，同时保证了搭配效果和保暖程度，让美丽不再冻人。

03

物理吸热法

没有什么严寒是一片暖宝宝抵御不了的，如果有，那就两片。市面上的取暖神器五花八门，暖手宝、取暖器、暖风机等等，都能有效御寒，但使用时一定要注意安全哦。

用眼过度怎么缓解？

我想亲眼看看

这蓝光1080P的人世间

01

毛巾热敷法

用热水烫毛巾，然后放在眼睛上热敷10分钟，可以促进眼部的血液循环，有效缓解视疲劳。

02

眼保健操法

还记得按揉太阳穴，刮上眼眶吗？不要小看这耳熟能详的眼保健操，它能够舒缓眼部肌肉，长时间用眼后要记得做操呦。

03

眼药水法

首先要谨慎购买安全、适合的眼药水，使用时向眼中滴入1-2滴眼药，轻闭双眼3分钟左右，并轻轻转动眼球，使眼药水弥散吸收，切勿去揉搓双眼。

圆圆滚滚怎么减肥？

减肥没有那么容易

每块肉都有它的脾气

01

细嚼慢咽法

大脑接收饱腹感信号需要20分钟左右，吃饭时减慢进食速度，可以给身体留出“反应时间”，吃的自然就少了。

02

饭后靠墙法

饭后靠墙站15分钟能够促进食物的消化吸收，避免积食。同时也能让身体各部分肌肉得到充分锻炼，消耗较多的热能和卡路里。

03

吨吨喝水法

越喝越浮肿？那是你没喝对。成年人每天大约需饮水1000-1500毫升，一次200毫升左右，晨起喝一杯温水，可以促进新陈代谢、肠道蠕动，更有利于身体排毒哦。

04

拉伸法

拉伸占地面积小、所需时间短，是一种很适合学生这种宿舍党的锻炼方式，它不仅可以有效改善由于久坐引起的关节肌肉僵硬问题，还能帮我们塑型、减脂，使我们的身体线条更加优美。

与此同时

也有部分无良商家

利用年轻人关于养生的急切心理

打出许多虚假的噱头、广告

比如：一次就见效！

三天瘦十斤！等等……

引导大家高价购买那些

效果“立竿见影”的保健品

大家一定要擦亮双眼

不要因急功近利而受骗

我们已经选择了远方

但在风雨兼程的路上

也要保护好自己的健康

别让身体成为我们灵魂的囚笼

你又是如何“野性养生”的呢

快在评论区分享一下吧

（来源：中华全国学联综合整理：微信公众号生命时报等）

【编辑：商佩】

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