「听中医」夏三月，女性应如何保养？

《听中医》栏目由广州中医药大学第一附属医院携手广州新闻资讯广播联合推出，在“广州中医药大学一附院”微信订阅号、广州新闻电台FM962（逢周二上午11：30-12：00）《中医小讲堂》栏目推送。

【听中医】夏三月，女性应如何保养？

立夏是中国二十四节气的第七个节气。《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。”这里指的夏三月，即立夏至立秋前。立夏为夏季的第一个节气，此期为孟夏，天气渐热，江南地区进入雨季，岭南地区经常有台风，并带来豪雨，炎热和潮湿并行，使人闷热难受。

由于天气炎热，雨水频频而至，一方面是植物繁盛，瓜果蔬菜品种多而味美可口；另一方面则是蚊蝇滋生，病菌繁衍，稍有不慎，亦容易感染疾病。那么在多雨又潮湿的广州，女性度夏要注意哪些问题呢？马上请出广州中医药大学第一附属医院的专家教各位女士度夏。

专家简介

曾蕾，女，医学博士，副主任中医师，师从全国岐黄学者、广东省名中医罗颂平教授，是岭南罗氏妇科传承人，邓高丕广东省名中医传承工作室成员。担任中华中医药学会妇科分会委员。中国中医药研究促进会妇科流派分会委员。中国中医药信息研究会妇科分会理事等学术任职。主要从事多囊卵巢综合征的研究。主持国家自然科学基金1项，省级课题1项，横向课题2项，主要参与国家级、省部级课题共5项，发表论文三十余篇。

医疗方面，采用中西医结合方法诊治不孕症、月经失调、妊娠病以及生殖道感染（包括宫颈癌前病变），尤其对多囊卵巢综合征的诊断与治疗，以及由此导致的病理性肥胖、病理性痤疮的管理与治疗较有心得。同时结合体质辨识与健康调养，推崇针药结合，整体调理。在病房开展普通妇科腹腔镜、宫腔镜及妇科其他常见手术。

出诊时间：周一下午、周四下午

出诊地点：门诊楼三楼7诊室

主持黄裕鹏

首先要请教医生的是，夏天容易产生哪些妇科疾病呢？

曾蕾

夏天妇科常见病主要有阴道炎、盆腔炎，喜欢喝冷饮的女性会出现月经失调，尤其是痛经多发和加重。夏日天气闷热，很多人把空调温度调得很低，也喜欢喝冷饮、吃冰镇水果。女性自觉月经前容易“上火”，怕脸上长“痘痘”影响颜值，更是喜欢喝冷饮和凉茶。殊不知，长期贪凉饮冷，会冰伏阳气，导致月经不调，例如痛经，月经后期或是闭经。大量进食冰镇水果和雪糕，容易损伤人体脾胃阳气，内生痰湿，容易导致肥胖，影响代谢，以后发生血糖血脂代谢异常就为时已晚了。另外，在炎热潮湿的天气，如果不注意清洁卫生，尤其是经期游泳或不节房事，卫生巾没有及时更换等因素，都容易发生生殖道感染，例如出现外阴瘙痒、白带增多、下腹疼痛，甚至发热等症状，务必及时到医院做妇科检查，如发现特殊病菌感染，需要男女双方一起治疗，避免交叉感染。若盆腔炎性疾病没有及时诊治，会迁延日久、反复发作，导致输卵管阻塞或盆腔粘连，日后有可能发生“宫外孕”或不孕症。

主持黄裕鹏

可能和女性说不要喝冷饮大家都会多加注意，但是卫生巾不及时更换都会引起妇科问题可能大家不是太注意。因为一忙起来，可能在见客户，可能在开会，一两个小时没空去洗手间，无法及时更换。通常女性的卫生巾是一小时换一次会比较好吗？

曾蕾

其实不是的。在南方，细菌容易滋生，例如我们能看到的，食品容易变质，腐败。其实血是细菌的培养基，如果不及时更换卫生巾，尤其有些女性本身有炎症，排出来的经血有可能带菌。这时如果她半天都不换卫生巾，就非常容易上行感染了。

主持黄裕鹏

还好南方有空调，不然就更麻烦了。

曾蕾

是的，大概2-3小时一换吧。

主持黄裕鹏

中医有“春夏养阳”的养生原则。那么女性在炎热的夏天要如何养阳呢？

曾蕾

春夏养阳有两个方面，一方面是减少阳气外泄或者消耗，另一方面是利用外界鼎盛阳气补充人体自身阳气，如著名的三伏天天灸就是最佳例子。或者利用药物、食疗补充自身阳气。我们岭南地区的夏天比较特别，又湿又热，造成岭南人特有的体质特点。总结就是气阴两虚、湿热证体质偏多。夏日炎炎，暑热易于耗气伤津，炎热出汗，人体正气和阴液容易随汗液向外泄露消耗；而潮湿属阴，则易伤脾胃之阳气。湿热互结，易致气阴不足。所以夏天我们容易出现疲劳、胃口差、口干、大便干等症状。立夏时节的养生保健，一方面要顾护真阴，阴阳互为根本，要多饮水和进食流质饮食来养胃阴，如食用菜心粒粥、小米粥、豆浆、清补凉汤等。另一方面要顾护阳气，空调不要太冷，凉茶、冷饮不宜多喝，经期外出旅游要注意勿涉水感寒。同时应注意作息规律，避免熬夜，这是阴阳两伤的。加上天气热，工作压力大，夏季特点是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，建议女性要适当午睡来补充能量。中午午睡能令人精神百倍，提高工作效率。

主持黄裕鹏

除了不要散阳气外，还能补阳气。那要如何补阳呢？

曾蕾

春夏养阳，我们中医推崇的就是利用外界鼎盛阳气补充人体自身阳气，例如三伏天天灸，大家可以留意我们医院微信公众号预告，参加三伏天天灸，也可以在清晨阳气升发之时进行艾灸。对于具有怕冷、小腹腰背冷痛、小便清长、长期大便烂而不恶臭等症状的女性，都可以利用夏天进行巩固治疗，以防冬天畏寒症状加重。

主持黄裕鹏

艾灸是在早上做吗？

曾蕾

是的，早上阳气升发，我们可以利用阳气升发时艾灸，将湿邪驱散。

主持黄裕鹏

有要求早上的什么时辰吗？像升阳晒太阳最好在早上九点，做艾灸有要求什么时候做比较好吗？

曾蕾

上午都可以的。有两种情况，一是自己做，但是自己又要上班，就可以买艾灸盒，一边洗漱煮早餐的时候一边灸，灸半小时就好。二是到医院艾灸，医院是白天都可以艾灸的，因为南方人可能阴液不足，晚上艾灸会伤阴，这就不太好了。如果阴液不足的体质，灸完喉咙痛，口干口苦，有眼屎，这可能就不太适合，要调整时间。

主持黄裕鹏

不是因为艾灸不适合你，是因为你艾灸的时间不适合。

曾蕾

是的，我们妇科有专门的针对各类型妇科疾病进行长期调治的四季膏方。有需要调理的病人可以挂号，请医生来辩证施治。另外，现在大家都久坐，建议大家适当离开空调房，或是离开办公室，去晒晒太阳，舒筋活络，都是不错的选择。无论四季我们都需要有效规律的有氧运动，鼓舞人体阳气。适当运动能鼓舞女性阳气，促进新陈代谢，排毒养颜。还有利用早晨或傍晚的时分散步、打太极等。我觉得运动最重要是坚持，不是说运动量要多大。另外运动要逐渐增加，不要一下子太剧烈，我觉得夏天的运动不宜过于剧烈，微微出汗为宜。有些人不动都会出汗，关键就是运动出汗后应及时补充水分和能量，不能说因为减肥运动完就不吃东西，这样不太好。适度的运动，不要过劳。

主持黄裕鹏

夏季五行属火,对应脏腑为心。在夏季，天气炎热，情绪急躁，易感心火。同时夏天也是雪糕当道的时节，对于女性来说，一年中夏天不吃雪糕，其他时节更不能吃雪糕了。其实夏天，真的不能吃雪糕吗？女性在夏天的饮食应注意什么？

曾蕾

夏季应多食清淡、新鲜、易消化的食物，如蔬菜水果、蛋类、牛奶、豆制品等，少食肥甘厚腻难消化及辛辣刺激上火的食品。而且可以适当食用苦味食物，清心火。在三餐中，我们可以选择苦瓜。广东人喜欢煲汤，煲汤的时候莲子不要去莲心，这些带苦味的食品能平衡阴阳，这都是暑日最佳的健康食品，但是脾胃功能太差的人士不宜多吃。

主持黄裕鹏

就算是苦的食品也不宜多吃，毕竟是比较寒冷。

曾蕾

所以我觉得煲汤，清补凉中有淮山、茨实、莲子，这本身是健脾养阴的，非常适合广东人。高温季节新陈代谢快，容易缺乏维生素，这时我们要选择补充一些维生素，最好就是从食品中补充，例如蔬菜水果、蛋、奶，这些都是最好的食物补充。但是很多人喜欢吃肉，夏天脾胃功能差，最好少吃肉。需要注意的是天气炎热，无论男女都喜欢喝冷饮，吃雪糕，这对于中医来说是寒凉的食品，易遏制脾胃阳气，是要克制的，因为它会加重南方人气虚脾虚的体质。但是想过把瘾的时候可以选择在饭后，脾胃充盈的状态下吃少量雪糕，不宜贪多，尤其是要避开经期。

主持黄裕鹏

想吃雪糕不是不行，要在饭后吃。一周吃一次会不会太过分？

曾蕾

好多女性是爱美的，春节后就制定了减肥计划，希望在夏天穿上靓衫靓裙，或者去海边着泳衣显露曼妙身材。不过各位女士们，在夏天总喜欢吃冰的糖水、甜点、奶茶等，觉得好入口，但却不知道吸收了过多的热量，这是减重大忌。如果您制定了这些计划，希望能够自律地减少吃甜品的次数，为了健康也要少吃生冷食品。

主持黄裕鹏

最惨的是夏天吃完之后冬天就要承受后果。

曾蕾

如果有慢性病的，食用后在冬天症状就会加重。

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