关于你应该知道的知识#跑步

关于减肥，有三件事情非常重要，你必须要了解。
·首先，减肥的关键在于制造热量缺口。只要你每天摄入的热量比消耗的热量少，你就能减肥。但是，你必须保证摄入的热量高于基础代谢率，这样才能保持身体健康。

·其次，运动减肥的本质在于利用肌肉的收缩来消耗热量。使用的肌肉越多，消耗的热量就越高。跑步、跳绳、硬拉、深蹲等运动可以锻炼全身的肌肉，而仰卧起坐只能锻炼腹肌和髂腰肌。当然，有些人也会利用脸部肌肉进行锻炼。

·第三，有氧运动的主要作用是提高心肺功能，直接燃烧脂肪。而力量训练的主要作用是提高肌肉、力量和耐力，塑造身体线条，从而间接燃烧脂肪。
你明白了吗？我是大海，一个每天督促你进行力量训练的教练。