血糖不稳定，这些方法可以用

#头条创作挑战赛#四周前，一57岁的张姓糖尿病患者来内分泌门诊就诊，进门就嚷嚷道：“是不是遇到假药了？”我一直吃二甲双胍缓释片，血糖很稳定，餐前总是6.2,但是近四周血糖一直不稳定，每次测空腹血糖都是7.3，是不是我这次开的药质量不行，遇到假药了？
经过刘医生的仔细询问，才发现了秘密，原来不是遇到了假药，而是遇到了“真疫情”，由于疫情封控在家，需要居家观察，以至于她每天的走路活动不能进行，刘医生让她称一称体重，吓了她一跳，不知不觉这一段时间，体重增加了五斤二两。刘医生告诉他，不是你遇到了什么假药，而是由于疫情，你的活动减少了，体重增加了，所以才会导致血糖波动，建议她继续想办法运动，可以在家里的跑步机上活动也可以，暂时不调整用药，过两周再看看。

住院的糖尿病患者在测血糖
两周后，她的体重减少了2.2斤，血糖也下降到6.9，这让她很高兴，刘医生让她再坚持两周看看，昨天她来就诊，如今过去了四周，测一下体重又降低了2.7斤，体重基本恢复正常，又测了一下空腹血糖，已经恢复到6.4，基本恢复到原来的水平。
这是门诊刘医生遇到的又一起血糖不稳定的病例，原因多种多样，刘医生总结一下，他说血糖不稳定，这些方法可以用，他分享如下：
一、加强运动，控制体重
近两三年来，由于疫情防控的影响，一些糖尿病患者可能被封控，她们的运动受到的限制，使自己本来规律的锻炼运动不能够正常进行，无法通过运动来消耗体内的能量，结果导致血糖升高，再加上不运动，有的糖尿病患者体重也增加了，进而导致血糖的波动升高，所以必须想办法加强运动，控制体重。
二、控制饮食，不要多吃
一些人总是控制不住自己，对美食有天生的爱好，你不让她吃糖，她就喝饮料；你不让她吃馍，她就吃蛋糕，而且总是吃多，无法拒绝美餐的诱惑，这些会导致自身摄入的能量和淀粉类超过自身的需求，导致能量过剩，皮下脂肪堆积，身体变胖，血糖升高波动，使自己很被动，所以控制饮食，不要多吃不能停留再口头上，而应该落实到行动中。
三、注意饮食结构的调整
对于糖尿病患者来说，不仅不能够吃多，而且还要注意饮食结构的调整，注意饮食的平衡，偏食任何一种药物都可能导致血糖波动，所以平时药注意粗细粮食搭配，饮用优质蛋白，适量摄入水果，蔬菜，注意维生素，微量元素等的补充，保持体内营养的均衡，减少血糖的波动。

大豆含有优质蛋白

四、不要断药，及时服药
由于一些地方受到疫情影响，一些小区限制出行，一些医院门诊也进行了封控，导致一些糖尿病患者不能够及时从小区外出就诊或到药店买药，有的患者出现药物时断时续，不够吃的情况，结果导致血糖波动升高，所以在特殊时期，要想办法保证不能够断药，才能够控制血糖波动。
五、定期就诊，加强检测
现在，家用血糖仪测血糖很方便，糖尿病患者几乎人人都有，在家里就可以测指尖血糖，但是这种检测不能够代替到医院的定期就诊检测，医院测血糖比较准确，而且有时还需要测血红蛋白等其它指标，还需要医生定期评估病情和用药情况，所以定期就诊，加强检测很重要。
六、不要自行调整药物
有的糖尿病患者，久病成医，自己知道了一些疾病知识，而且也知道了一些药品的使用，有时也听糖友说了一些治疗知识，或者是从微信、网络了解一些知识，就不经过医生而自己盲目调整药物，结果不仅达不到疗效，而且还会增加不良反应，所以不要自行调整药物。
七、注意生活中的戒烟限酒
在日常生活中，烟酒是会影响到血糖稳定的，因为香烟中的焦油、尼古丁等化学成分，会刺激血管内壁，导致血管硬化，加重糖尿病引起的大血管病变，还会加重糖尿病的肾肾脏损伤，导致蛋白尿，加重糖尿病。
饮酒是糖尿病的高危因素，饮酒会引起血糖升高波动，而且容易出现并发症，引起酮症酸中毒及糖尿病高渗性昏迷，增加死亡率，所以必须注意戒烟限酒。
八、不要熬夜，防止过度劳累
经常熬夜会导致肾上腺素分泌增多，干扰身体正常的代谢，进而引起血糖升高波动。
人体劳累，使机体得不到正常的休息，会干扰内分泌系统功能，造成激素分泌异常，可以导致血糖升高，由此可见熬夜劳累都会导致血糖升高波动。

躺在床上熬夜玩手机
九、不要生气，保持心态平衡
有些糖尿病患者，经常会因为这样过那样的事情，产生烦恼、焦虑、生气，这种因为情绪的变化，也会影响血糖的代谢，使血糖代谢异常，进而导致体内血糖的波动升高，所以不要生气，要保持心态平衡，保持心情愉快，减少血糖升高波动。
十、进行适量的锻炼运动
对于糖尿病患者来说，进行适量的运动，是非常有好处的，不仅可以增加有氧呼吸，促进新陈代谢，防止血脂升高和体重增加，而且还可以提高身体对血糖变化的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并可以增加肌肉对葡萄糖的摄取利用，从而有利于加强糖代谢，减少血糖波动升高。
血糖不稳定，导致的原因多种多样，不能够盲目怨三道四，而应该根据自己的用药情况、作息情况、运动情况、戒烟限酒情况等进行综合评估考虑，找出导致血糖波动升高的罪魁祸首，采取有的放矢的的方法加以处理解决，才能够有效地减少血糖的升高波动，让糖尿病患者血糖稳定，减少并发症的发生，呵护好糖尿病患者的健康。