心血管调理重在日常饮食，若餐桌上常备5物，或能让血管更健康

心血管健康是中老年人需要格外重视的问题，据统计，当今社会，与血管相关的重症疾病患者数量正在逐年升高，并且还有年轻化和普及化趋势。
而在众多的心血管疾病中，影响最大的又以冠心病为代表。罹患此症的朋友可能会出现心脏供血量不足、心率不齐以及心脏梗塞病况，需要严格进行药物治疗和日常调养。
心脏功能不健全的朋友，在平时应当适度进行锻炼、保障充分休息时间，再搭配上合理膳食，或能改善状况。这5种具有呵护心脏能力的食材，不妨多吃，对您或有帮助。
1.粗燕麦

岁数稍长的中老年群体可能会因为肠道蠕动功能、消化液分泌效率降低而导致消化系统不良，因此在食材的选择上应当以养胃易吸收为重。
相较于精米白面，粗燕麦具有更高含量的粗纤维成分，而且还富含尼克酸、维生素以及不饱和脂肪酸成分，这对促进消化代谢、清理血管斑块以及降低胆固醇浓度都有帮助。
同时，多吃些燕麦也能够缓和动脉硬化状况，不妨一试。
2.海带

相较于传统蔬菜，产地更为特殊的海带具有更多的微量元素以及特殊大分子有机物含量。例如甘露醇、岩藻多糖、牛磺酸等成分在海带中占比就不少。
据医学研究发现，此类物质能够清理血管壁上附着的低密度脂蛋白和胆固醇，对降低血压、养护血管、防治心脑血管病症都有好处。
3.黄豆

黄豆以及豆浆、豆腐等豆制品向来是百姓餐桌上的常客，而黄豆作为蛋白质含量相当丰富的食材种类，也常常被称为“植物肉”。
除了氨基酸和蛋白质外，黄豆中还有一定的维生素、胡萝卜素以及皂苷成分，对延缓胆固醇吸收、补充高密度脂蛋白成分都有一定功效，还能够调节女性朋友体内激素稳定，作用多多。
4.淡水鱼肉

大多数淡水鱼肉都是典型的白肉，其特点是蛋白质、不饱和脂肪酸含量较高，脂质、胆固醇含量较低，因此比较适合血管不太健康的中老年朋友食用。
不过在吃淡水鱼时要注意，由于其生活环境与人类较为接近，因此很容易携带寄生虫，所以在烹调的时候务必注意卫生安全。
5.胡萝卜

胡萝卜除了对视力不健康、夜盲的朋友有特殊效果外，也能发挥养护血管的功效。
胡萝卜中含有较多的槲皮素，这种物质能够促进血管舒张，从而增强心肌功能、改善血流量不足的病况。而且，槲皮素也能够在一定程度上降低胆固醇，对心肌梗塞、心悸心慌也有调理效果。
总之，养护血管未必需要食用多么名贵的药材药物，如果能保障平时饮食健康，多吃相关食材，或能取得意料之外的效果。
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