一日三餐养好自己

2023-7-28 11:15| 发布者: uwmbxif4o4bpm5| 查看: 1219| 评论: 1

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#暖冬生活记#
随着年龄的增长,我也慢慢的来到了中年,逐步的迈向黄金更年期.于是就研究迈向黄金更年期如何去吃?如何吃对食物,来提前预防调理。中国的医学博大精深,医食同源,每一个菜根都有奇效,你不去学营养,你不去研究美食,是很难理解到它的重要性。
更年期这个词,相信大家都不陌生,生活中也有很多的人去嘲笑别人,也用更年期来说事。

“她更年期吧”一句话概括所有,听的人也懂。
其实,更年期是女性朋友从生育期,过渡到老年期的的自然过程 ,女人到40-50岁,由于卵巢功能衰退 雌激素逐渐减少,生理的间隔也会越来越长,最后完全停经,也就是所谓的“更年期”。
现代医学认为,改善更年期有效的方法就是补充女性荷尔蒙,
也就是“荷尔蒙补充疗法”但是长期使用荷尔蒙,会增加患乳癌和心血管病的风险。当然保健品也不便宜。
平时的一日三餐就可很好地融入,何乐而不为,从食疗的角度,吃适合更年期的食材,多吃含有植物性雌激素的食物,如黄豆、山药、黑豆长此以往的来改善,吃出健康。
日常最简单的一个菜,西红柿菠菜炒鸡蛋,就有降低血压,保护血管的作用。因为西红柿中的红萝卜素、维生素c可以维护心血管的健康,菠菜中的钾可以加速体内钠的代谢,维持血压正常,保护血管。
具体做法
食材:西红柿、菠菜、鸡蛋
做法:
1.蔬菜洗净备用 鸡蛋打散
2.调味料橄榄油2小勺、盐 适量 少量米酒
3.先炒鸡蛋盛出再放菠菜、西红柿加入米酒和盐炒到熟,然后放入鸡蛋就可以食用了。
简单、美味又健康,如果你需要不妨试一试。
让一日三餐不再将就,一个家庭妈妈说了算。




















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