年节期间大油大腻后，中医推荐自检脾胃和养护方法

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<hr>同事说：
昨天元宵节，吃了公司准备的汤圆，肠胃就不舒适！
一直感觉胃里有什么东西一直“顶”到的！还有点恶心地赶脚！

搞得她好像是“孕吐”赶脚！
吓得同事赶紧请了半天假，到医院去做了检查！
回来后告诉我：
原来是汤圆未消化，在胃里粘着了，才有想吐的迹象。
让同事（她）白高兴一场！

我们在日常就诊中常听到医生说“脾胃不适”，
说道“胃”就不得不说“脾”；
他们就像是同卵双胞胎一样，
在健康里起到了“根”的作用；
丝毫不能怠慢！
如果脾胃受损，便会引起很多疾病；
人体身体的好坏很大程度是脾胃说了算；

尤其是在“大油大腻”的年节期间是肠胃发生损伤的高发期；
不知道你在“年节”期间，有没有肠胃不适呢？
<hr>脾胃如何自检？

脾胃的检测相比之下要更简单直接些，主要是根据人体的五官、肤色及生活状态观测出脾胃是否处于健康状态，来我们一起来自检自检↓
1、五官观测。
常用于观测脾胃是否健康的五官是鼻子。
对照着镜子，用手摸鼻头可以发现鼻头会有一些小坑，以小坑为中心，周围就是反应脾脏的生理功能、病理变化最明显的地区；若鼻头发红则表示脾胃有热证，表现出来的则是很能吃、容易饿；吃后不易消化、口苦黏腻。
五官方面除了鼻子可以用于观测脾胃问题外，眼睛和嘴唇也可以看出脾胃是否健康；
一个人的眼睛是否炯炯有神、犀利等；嘴唇是否干燥、有血色、红润、干湿有度、润滑有光等都可以用于观测人的脾胃健康状态！
2、脸色整体状况。
中医里内科医生在观测脾胃健康状态外还会整体检查患者的脸色状态，一个人的脸色暗淡发黄，则很可能是脾虚；
在临床上表现就是吃饭不香、饭后肚子发胀、腹泻便溏等；
这时候就需要及时就医，若未及时就诊，则可能发展到“萎黄”时期，形成脸颊发黄、消瘦枯萎；
因为这时已经是脾的气和津液不足，不能给身体提供足够的营养而造成。

3、睡觉质量不好和午休易流口水？
老话说：胃不好，卧不安！
脾胃不好后，睡眠质量就会大大降低，出现入睡困难、易醒、多梦等状况；
有的人在午休时刻容易流口水等；
4、是否便秘？
正常情况下，人体喝进的水促使脾胃运作，通过肠胃达到各个脏器，形成津液；
这时若人体的脾胃运化功能降低，临床上便会导致肠胃运化能力不足，形成便秘。
5、精神状态是否佳？
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等情况。
相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
<hr>如何调养脾胃呢？

1、调理脾脏先调理肠胃。
脾胃不适最先出现的症状就是肠胃问题；
因此，我们在日常生活中，最先要注意的问题就是饮食规律、定时定量食用食物；
切记狼吞虎咽，更要少吃辛辣、刺激等生冷食物；
养好肠胃才是调理好脾胃的第一步。
2、按摩人体脾胃对应穴位。
足三里是位于“足阳明胃经”的主要穴位之一；
中医里诊治都建议每日揉按该穴位50次以上，
能够健脾和胃、调中理气、导疏通络；
非常适用于各种类型的脾胃病变。
其二是常揉按鼻头部位，每次大约15分钟左右；
便于改善胃胀气等状况。
3、吃对食物。
我在去年夏季讲到了如何健脾祛湿等方式来进行调补脾胃；
脾胃属土，夏季属火；五行中火会加速土地运化；
因此，中医里建议：
夏季里常吃绿豆、莲子、陈皮、薏仁、茯苓等熬制的便粥来滋养脾胃。

同时，四季对脾胃的滋养方式各有奇招：

春季少吃酸，多吃甜味食物，如：山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气；
夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉；
从立秋开始多喝粥，粥最健脾；
冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加；

平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。
4、饭后常走走。
此“走走”非彼“走（运）走（动）”一定要记住！
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能，促进消化；
但饭后半小时后切记不可剧烈运动，遵循饭后休息一刻钟再走动的原则。
5、常揉肚脐。
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。
或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
<hr>说明：
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