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论中医脾胃养生
李东垣在《脾胃论·脾胃胜衰论》中云："百病皆由脾胃衰而生也。"说的是"百病"皆来自脾胃的衰弱。因为脾胃是后天之本，气血化生之源，而我们的生命活动离不开"气血"，其对我们人体至关重要。因此，脾胃保养问题对于健康来说是最基础的，也是最重要的。
保养脾胃的健康，需先明白生活中哪些不良习惯方式会造成脾胃的损伤。以下是一些常见的例子：
一：不吃早餐
经过一晚上的消化吸收，胃肠道内食物含量几乎殆尽，但胃却依旧分泌少量胃酸。若是早上不吃食物，分泌的胃酸无法中和，就会刺激胃黏膜，时间长了可能引起胃炎、胃溃疡等病。
二：喜食寒凉食物
中医讲究“性”，将食物分为寒、凉、温、热等“四性”。一般与地面接近生长、背光且味酸苦的绿色植物和水生植物大多偏寒，如芋头、绿豆、蘑菇、木耳、苦瓜、苦菜、海带、紫菜等。除此之外，食物寒热与否还与生长季节有关。一部分在冬天里生长的食物，由于寒气重，故而性偏寒，像大白菜、香菇、白萝卜、冬瓜等。过量进食这类食物会损伤脾胃的阳气，若本身脾胃就虚寒，对生冷刺激就会更加敏感，容易出现腹泻的问题。在此，尤其是一些中老年人本身脾阳日渐不足，在日常生活中更应该少吃寒凉食物，注意饮食健康。
三：口味偏咸和长期吃油炸食物
高盐食物会刺激胃酸分泌增多，对胃黏膜造成直接损害，可使胃黏膜发生充血、水肿、糜烂、出血和坏死，由此引发胃炎或胃溃疡，甚至诱发胃癌。而油炸食物热量高，且难以消化，不仅会加重脾胃负担，还易使人发胖。大量进食油炸食物，更易出现反胃、腹泻等问题。
四：思虑过度
《养生要集》中云：“多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。”告诫人们想多了就会消耗过多的心神，念头多了就会心志发散而不聚焦，欲望多了就会干扰清醒地运用智慧，事情多了就会感到身体疲劳。现如今，年轻人工作压力普遍较大，心理焦虑、压抑者日益增多。心情不佳则会影响胃肠蠕动力，使得消化功能降低。长此以往就会患各种胃病，如慢性胃炎、胃溃疡等。此外，胃的消化吸收功能不好，时间一长还会导致机体气血虚亏，引发其他疾病。
五：烟酒无度
烟中含有尼古丁，可使胆汁易于返流入胃，同时促使胃酸分泌增多，破坏胃黏膜，引起胃病。长期抽烟会耗损胃阴，增加患胃炎、胃溃疡等病的风险。而酒精对胃黏膜有损害作用，过度饮酒会导致胃炎、胃穿孔等症状发生。
六：饭后立即运动
进食后，脾胃要对食物进行消化和吸收，这一过程需要大量的气血和能量来辅助完成。在保持平静的状态下，气血和能量就会集中在脾胃。若是饭后活动，则气血和能量就会被分配到肢体上，长时间如此会导致脾胃供血不足，影响脾胃的消化吸收功能，导致脾胃功能紊乱，引发脾胃疾病，出现胃胀、消化不良、胃痛等问题。
那么在日常生活中人们又如何注意脾胃的养生呢？
一：建议少吃多餐。一般，胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀。特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。因为硬的、纤维类的东西不好消化。
二：戒烟酒。多喝水，特别是热水。
三：适当地锻炼在日常生活中多多锻炼，如早起慢跑、步行上楼、饭后散步等。适当的身体锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。
四：控制好情绪变化，切忌大喜大悲，保持良好的情绪等于保持良好的食欲。
五：注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”，这并非空穴来风，注意保暖十分重要。晚上睡觉前可以热水泡脚，不仅有益脾胃的保养，也更容易入眠。
六：胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来。如有必要，提倡咨询中医。中医善调理，对于脾胃养生方面颇有建树。
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