想要延年益寿，做好这两点就可以，中医养生不求人

《黄帝内经·素问》：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁。
古人很明确地告诉我们，养生可以延长人的寿命。如何养生呢？先从饮食、起居开始。

中医认为人与自然是一体，因此要遵从四时规律，与自然感应互动。如何互动呢？就是要融入自然，感应自然，顺应自然。比如说，春天吃嫩芽，夏天吃西瓜，秋天吃五谷丰收之物，冬天吃封藏之物，这就是顺应自然的四时。人在适应自然的同时，要学会掌握自然变化的规律。
中医认为阴阳不测谓之神，这里的神就是指人的精神、意识和思维。所谓形与神俱，就是身体与精神要和谐统一。养生，不但要养身，还要养心。养心要注意两点，一是心静，二是气血足。心不静，则内在扰。气血不足，则心神不宁。心静和气血，二者缺一不可。

喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，这些是传统中医为我们总结的养生真经。所以要经常保持身心愉悦，情志调达，这样正气就充足，外邪就不容易侵入人体。这就是中医辩证中的抵抗力和免疫力，也是中医中常说的“正气存内，邪不可干”的治疗逻辑。
养生要注重饮食，多吃补品，无病情况下少吃药或不吃药，因为再好的药对身体也是有毒无益。清代名医徐大椿说过，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。什么意思呢，就是多吃五谷杂粮，配以蔬菜水果，偶尔吃些肉类，这是最养生的饮食。
另外，别吃过咸的食物。对于应季食物，要多吃。春温、夏热、秋燥、冬凉，人体亦随之相应。现代人进补过度，往往导致这个病好了，其他病来了。因此，一定要慎补，如果盲目进补，会适得其反。

最后要说的是，饮食有节，节就是节制，不过度。国医大师王自立就曾经告诫现代人，饮食不可过度过量，这样会损害人体健康。如果饥饱无常，暴饮暴食，就会损伤脾胃，影响健康。除了饮食，还要调节情绪，重视精神心理方面的调节。身心俱养，才能延年益寿。
他建议那些情绪波动的人，遇事不要斤斤计较，培养自己心胸宽阔、想得开放得下的品质，始终保持心情的平和，不过分追求自己达不到的事情，才能享有高质量、有意义、充满活力的生命。最好养生不是进补，而是注重平时的饮食起居和情志的调畅，做到天人合一以养形，恬淡虚无以养神，形与神俱，终其天年度百岁。