“阳康”孕妈妈，“进补”有讲究！

新春佳节

家人欢聚团圆之际

各色美食也纷纷上桌

不少孕妈妈“阳”过之后

想借此机会好好“补一补”

那么，孕妈妈“阳康”后需要大补吗？

如何科学健康“进补”？

针对大家关心的问题

南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅

进行了解答——

孕妈妈“阳康”后体虚乏力

需要大补吗？

近期，不少孕妈妈表示，自己在抗原转阴后，仍伴有咳嗽、盗汗、乏力等症状。其实，这是人体感染新冠病毒后“正邪斗争”过程中，脏腑尤其心、肺、脾胃功能失调，气血津液受损所致，是余毒未清的表现。“虚则补之，实则泄之”，这是不是意味着体虚就需要“报复性”进补呢？

戴永梅提醒，阳康后，邪气已祛，但正气不足，体内脏腑运行还未恢复正常，此时如盲目进补，可能加重身体负担，反而造成症状加重。建议孕妈妈们最好缓补、清补，比如吃一些虾仁蒸蛋、鱼片粥、梨子百合银耳羹等。而黄芪红枣乌鸡汤等，一周安排一到两次即可。

此外，孕妈妈们也可自己或让家人帮忙按压足三里穴，调理脾胃，提高机体免疫，有利于正气、元气的恢复。

孕妈妈“阳康”后体重下降，

怎么吃才能恢复？

部分孕妈妈“阳康”后，仍有味觉和嗅觉减退，食欲不振，进食减少，体重持续下降的情况。戴永梅建议，在此期间，孕妈妈应在少吃多餐的前提下，不断改善食欲，以保证充足的热量供给。

① 注意烹调方法：做饭时，既要考虑孕妈妈对食物色、香、味的需求，还要兼顾孕妈妈们当下的身体状况，为其制作不同质地的饮食，不断调整口味、花样；如存在吞咽困难，可尝试米糊、菜叶粥、疙瘩汤、鸡蛋羹、肉泥粥、小馄饨等半流食。

②选择开胃的食物：如酸酸甜甜的番茄、柠檬、橘子、苹果等，还可在医生的指导下服用乳酸菌素片，促进消化。

③增加营养强化食品或补充剂：如经过营养筛查和评估，发现孕妈妈的摄食量明显不足，建议及早添加孕妈妈奶粉、全营养粉、乳清蛋白粉、孕妇专用营养素补充剂等。

④定期产检：孕妈妈应按照预约时间定期产检，如体重持续不增，建议通过尿常规检测体内有无酮体的出现（如有出现，则说明能量不足，特别是碳水化合物不足），同时通过B超监测胎儿的生长发育情况。

转自：健康江苏

来源：约见名医