别做无用功！4种看似正确的养生方式，其实是错的，中老年注意了

随着各种信息的飞速发展，越来越多的人开始关注到养生跟健康这个领域来了。不知道什么时候开始，中老年人开始寻求各种方式来养生，来维护身体健康，希望自己可以更健康长寿。但话说回来，养生虽然听起来像是个好习惯，但是对于网上的养生谣言没有正确的认知，再加上许多错误的养生专栏和所谓专家的误导下，很多人都出现了很多养生的错误习惯，而这些养生坏习惯不仅会使自己养生这么长时间得不到效果，甚至还会对自己的健康还会产生负面影响。

这4种看似养生的习惯，或会偷走你的健康，别再做无用功了！

1、过午不食

很多中老年人的养生误区中最常见的还是过午不食，但殊不知这样的养生方法很容易对身体造成伤害。其实正常的吃一日三餐才是对我们的身体器官以及健康最好的养护方式。规律健康的一日三餐，不仅会为我们的生命活动提供能量，而且还会使我们身体各项指标趋于稳定。但如果在午餐后很长时间不吃晚餐，长此以往，就很容易导致血糖降低，让人感到明显的饥饿。除了影响睡眠，过午不食还会损害肠胃。长期如此，就很容易影响肝脏和胆囊的健康。

2、盲目进补，不知节制

对于处于中老年的朋友来说，身体中各个器官的机能都相较于年轻时有着明显的下降，而对于营养的吸收效率也会降低。因此，在生活中适当增加脂肪和优质蛋白质等营养素的摄入是有必要的。但是，这并不意味着中老年朋友可以盲目进补，比如钙和维生素。适量补充有益，过量补充则对身体十分有害。这是因为，钙摄入过多可能导致肾结石、高钙血症。而补充过多维生素，就会导致肠道菌群紊乱，增加肝脏的代谢负担，反倒对我们的身体健康产生不利影响。

3、只吃粗粮不吃细粮

过度摄入粗粮不仅会导致胃排空的速度会降低，而且粗粮在胃中堆积太久，还可能会导致胃酸反流，并对胃管粘膜造成一些损害。对于胃肠不好的朋友来说最好少吃粗粮。虽然粗粮中的膳食纤维对我们的身体有一定的好处，但同时过量食用粗粮也会导致身体吸收营养物质不充分，进而造成营养不良的问题。如果长期大量食用粗粮，还会对蛋白质的补充、必需脂肪的摄入和微量元素的补充产生不利影响，严重的还会出现免疫力低下的情况。此外，对于那些有特殊体质的人，比如营养不良、过度减肥、全素食主义者、慢性病患者、胃肠道健康状况不佳等等，这类人群最好少食用粗粮。因此，对于粗粮的食用，最好注意粗粮和细粮的搭配食用，这样对我们的健康才更有好处。

4、天然的就是好的

许多人认为天然的、未经加工的食物是最有营养的。事实并非如此。例如，天然芦荟中含有一些能引起人类腹泻的成分，而黄花菜中含有的秋水仙碱如果不经过人工处理，可能还会毒害人体胃肠道，严重威胁健康。

所以，对于想要养生的朋友们来说，正确的鉴别真正健康有效的养生方式是很重要的。对于中老年人来说，保持合理的养生习惯还是很重要的，但是，也要同一些错误的养生习惯说“不”，以防对身体健康产生危害。而对于一些不适合自己的养生习惯，也要做到及时制止，这样才能保证我们的身体健康不受影响。而自己对于养生，也应该以科学为前提，以理性为绳索，不能盲目听取别人的意见。
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