清淡却不寡淡：健康又美味的夏季轻食菜谱请查收

近年来，轻食的概念越来越被大众所认可，低盐低油的烹饪方式，可以帮助人们远离慢性疾病带来的身体负担。轻食并不意味着寡淡，它和"美味"是可以并存的，今天就为大家推荐几道适合夏天吃的轻食菜谱，健康又美味，赶紧学起来做给家人吃吧！

一、清炒春笋

食材：新鲜春笋、白糖、老抽

做法：

1、春笋洗净切片

2、锅热后放少量油，将笋片下锅煸炒

3、放入适量老抽

4、放入适量白糖，拌炒入味

5、放少许清水

6、盖上锅盖后焖上2-3分钟即可

二、青豆萝卜

食材：葱蒜、青豆、白萝卜片

做法：

1、锅热后放少量油，葱蒜爆香，放入青豆翻炒

2、放入两勺绵白糖

3、放入萝卜片翻炒

4、倒入适当味极鲜、醋、盐，翻炒

5、水淀粉勾芡，出锅即可

三、五色健康粉丝

食材：香菇、黑木耳、玉米粒、青豆粒、胡萝卜、粉丝

调料：酱油、香油、素高汤，胡椒粉、白糖、蘑菇精、盐

做法：

1、将黑木耳、胡萝卜切丝、香菇切片

2、泡软的粉丝切小段，倒半小碗素高汤，放入粉丝

3、盖上保鲜膜，放入微波炉加热2分钟

4、取另一个碗，将胡萝卜、玉米粒、青豆粒、黑木耳、香菇放入，加一汤匙酱油、少许蘑菇精、半汤匙盐和半汤匙糖，加适量胡椒粉，拌匀

5、再拌入热好的粉丝，封好保鲜膜，微波炉加热5分钟即可

四、空心菜梗炒玉米

食材：空心菜500克，玉米一根，榨菜50克

配料：干辣椒、生姜、大蒜、葱、生抽、蘑菇精、水淀粉各适量

做法：

1、将空心菜梗切去根部较老的部分后洗净沥干，切成约1厘米的小段；玉米洗净放入蒸锅中，隔水蒸熟，晾凉后掰成粒；榨菜切碎，姜蒜切碎成末，葱切花，干辣椒洗净切成段

2、热锅放油，下入干辣椒与姜蒜末，炒出香味

3、下入榨菜，炒匀

4、下入熟玉米粒与空心菜梗，炒匀

5、加入适量的盐与蘑菇精，炒匀

6、放入葱花与生抽，炒匀后倒入水淀粉炒匀勾薄芡即可

继"轻食"之后，"轻饮"的概念也逐渐被越来越多的人所接受，它们都代表着现代人对"轻生活"的向往。蓝标劲酒便是轻饮型酒的代表作，它和上面推荐的几道食谱一样，清淡却不寡淡，在为消费者剔除饮酒负担的同时，还保留着极佳的口感体验，让人饮后轻松舒适不上头。

口感清爽，饮后轻松

36度酒精适宜大多数人饮用，第一次喝酒的人也能轻松入口。木糖醇健康糖源让恐糖人群不再为降糖问题困扰；饮用后身体轻松无负担。

活性成分，轻享健康

蓝标劲酒中添加了海参肽、人参（人工种植）等名贵原料活性成分，具有抗氧化、抗疲劳等作用。

造型轻盈，简约时尚

小瓶装125ml的容量，让饮酒更容易量化控制。

几道清淡美食，配上几杯蓝标劲酒，这个夏天，轻食和轻饮更配哦！