黄帝内经告诉我们应该这样跑步

听了黄帝内经关于春夏秋冬，人体气血的运行规律后，我突然觉得，我们的跑步事业有了科学的依据。

老祖宗的智慧才是最科学。

我其实不太相信现代精微的医学技术，看似能把一切看清楚，却不能很好地让人体得到彻底的恢复。

老祖宗的智慧在于顺应人体的天然反应，天地合一，天人合一，人体与天地有着说不明的联系，又是如此的紧密。

我们身边很容易就能找到这样的人，他们的关节炎或者其它不舒服，会和天气有着密切的关系，他们通过身体的反应，可以准确的感知天气变化，就像天气预报一样，有时候比天气预报还要准。

当事人可能也没有看过相关的医学书籍，也不知道是什么原因，但他一定会承认这和天气有关系。

中医就是研究人与自然，与天地的和谐对应关系。

这些智慧和西方的那些所谓的科学有着本质的区别，或者说完全是两个不同的概念。

对于跑步，我一直在重复着每天的最基本的跑量，一般是三到五公里，到了冬天，我基本是不出汗的，也就是说虽然没有早点接触到一些关于运动的提醒，但在实践中，我根据实际的身体反应来调整跑步强度。

到底什么时间跑步，跑多少，怎么饮食呢？

我们还是看看老祖宗是怎样说的吧。

首先，《黄帝内经》里没有一点提到跑步，但是我们可以根据里面关于人体随四时气血运动规律来调整我们的运动。

春生，晚睡早起，散步。

一到春天我们都有一种感觉，体内有一种力量在激荡，万物苏醒，我们的精神也比较轻盈，每天清晨起来，第一时间可以到外面走一走，慢跑，如果实在不想跑，散步也可以，让自己放松，感受清晨的美好。

清晨处处是生命绽开的景象，人们总是忍不住拿起手机拍下生命的展露，这是最天然的反应。

我们也可以根据自己的心情来调整跑步的节奏，总之，不要太过于强度，具体可以通过不出汗，或微微出汗来把握。

夏长，晚睡早起，可以晨跑。

夏天，就是出汗的季节，万物都在疯狂生长，人体内也常常燥热，这个时候是修练自己心性的最好时候，如果有汗，那就让它出来，不要一头扎进空调房，这肯定对身体不好。

夏天的汗出不来，直接会导致秋天身体不舒服。

这个不舒服会表现在咳嗽等病症上。

我每天夏天会找几个正午最热的时候跑上几次，算是对自己的一种恶劣天气的适应锻炼。

这一点我是借鉴部队训练的方法。

野战部队会在冬夏最冷的时候把队伍拉出去练练，促进战斗力生成。

这对我们锻炼身体有好处。

所以，夏天尽可能地顺应天气，到树林里感受天然的消暑。

夏天入睡晚，这个时候就没必要逼着自己早睡了，晚一点睡，醒来，趁清凉快赶紧跑一跑，很舒坦。

秋收，早睡早起，晨跑。

到了秋天，天高云淡，心情也清爽，这个时候早睡早起身体好，早上起来晨跑是一种不错的选择。

秋天，大家都喜欢看蓝天，那种心旷神怡的感觉实在太好了，有了心情，要有更多的户外活动，让心情在红叶黄花中飞扬。

秋天，是养心的最好时节，可以吃到最新鲜的谷物，也可以在大自然中长时间的浸润。

让天地灵气充分滋养身体。

冬天藏，早睡晚起，上午跑。

现在正值冬天，大家都喜欢呆在温暖的屋里，晚上看一会书就会困，这个时候就要早睡。

其实，睡觉的早晚，我们人体会有天然的感应，古书里只是把人体长时间的反应记载了下来，把这种规律提前告诉后来的人，人体也是一种天地间的存在，有了说明书，我们对人体有更好的理解，这本身就是非常难得的知识。

入冬以来，我就开始睡懒觉，有时候醒来，也不会再早起。一直等到太阳升起来，我再起床，写东西，看书，上午才去跑步。

等到太阳的暖意照在脸上，我才去跑，这个时候也是感觉最舒服的时候。

我想，不用什么太高深的科学养生知识，我们只要顺从身体的天然反应就行，困了就睡，饿了就吃，开心就笑，不开心就哭，就这么简单。

另外，手机靠电池，人体靠阳气，起心动念都会消耗阳气，因此，我们要控制念头，至于情绪更不要说了。

波动的情绪会让身体受损。

知道了这此，大家也会知道到底如何经营自己的念头和情绪了。