早上运动很多好处，健康正确运动，以免给身体造成不必要的伤害。

早晨醒来跑步对身体的好处有很多，把身体内的细胞尽快唤醒，身体变得灵活，思维敏捷，变的清醒，变的一天都有好心情[微笑]。让身体快速恢复到最佳状态，促进新陈代谢，提高心肺功能增强体质。

1，有助于塑身减肥[赞]，早上跑步会带动全身肌肉活动，消耗体内多余的热量，只要稍微控制总热量的摄入，就可以起到减肥塑身的效果。
2，保持一天的好心情，早晨运动可快速活跃身体中的神经系统，早晨运动可以让身体的中枢神经系统处于兴奋状态。使其快速活跃，增加愉悦感，幸福感，轻快感，对保持良好的心情很有帮助。
3，增加心脏的收缩泵血的能力，跑步增加呼吸频率，以提高通气换气以及摄入氧气的能力，
提高心肺功能，增强身体的运动能力，每天坚持跑步可以让肌肉得到舒展，所以要坚持每天科学健康的跑步。
4，加快新陈代谢，人体经过一晚上安静的睡眠，全身的代谢都会减慢，早上运动加快胃肠蠕动，以加快新陈代谢。使身体内部没用的代谢物，快速排出体外，要坚持每天科学健康的运动。
身体健康素质良好的情况下，每天健康的跑步相关的运动，都会让身体越来越好。但要注意早上跑步的速度不要过快，以较慢匀速跑最好，距离不宜过长，强度不易过大，要根据自身的身体状况，合理安排运动强度。

普通人早晨运动要稍微垫一下肚子，避免空腹运动，以避免诱发低血糖。对于身体弱和有基础疾病的患者，可以把跑步换为散步，避免强度过大，造成身体不适。

（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看）