“冷二月，暖三月”，气温蹭蹭上升，春季养生“禁忌”已为您列出

看了天气预报的人应该会比较激动，因为再过两天就要升温啦！再也不用躲在空调房瑟瑟发抖了，也再也不用承受棉鞋湿冷的感受了。告别冷二月，迎接暖三月，有哪些养生“禁忌”需要大家记住，一起来看看吧！
春季养生“禁忌”，照着养，整个春天少生病

养生适宜事项：

晚睡早起，早晨别赖床
温暖的被窝就像一个强大的封印，让很多人舍不得离开，如果你也是这样，可能会错过提升阳气的机会。经过一个冬天的消耗，阳气一直是收敛的，进入春天后万物萌动，人体也应该跟着自然规律走，早早起床活动身体。

饮食以温热为主，少寒凉
春季还没有完全远离寒气，所以，在饮食上还是要少吃寒凉的食材，比如海鲜、生鱼片等，若要食用，应彻底做熟，加入生姜驱寒。马上将会有很多春菜上市，建议多吃些清补、爽口的食物，例如韭菜、菠菜、香椿、春笋等，要注意平衡荤菜和素菜的摄入量。
按摩头部，提神醒脑促进毛发生长
天气一暖和，人就容易瞌睡，适当按摩头顶和后颈，有提神醒脑的作用，帮助浊气排出体外。按摩后头皮得到滋养，毛囊充满生机，对毛发生长非常有利，也可以用梳子梳头，效果同样好。

打扫房间，晾晒被子
盖了一整个冬天的棉被，在收拾起来前应多晒一晒，洗一洗，减少表面的灰尘和细菌，然后再套进压缩袋中放进柜子里。床下、门后、床垫下方要重点打扫，特别容易积灰。将房间打扫得干干净净，有助于减少疾病发生。提醒大家，打扫卫生时戴好口罩，防止灰尘进入呼吸道。
感受阳光，外出踏青
阳光明媚，世界充满生机，看得人心情开心，郁结之气一扫而空，适合进行户外运动，例如骑车、划船、放风筝等等，也可以每天到公园走走，释放压力。但是容易过敏的人要注意了，需远离花丛，少吃海鲜等发物，防止皮肤长湿疹、红疙瘩。

养生禁忌事项：

不宜着急脱掉厚外套，以免受寒
温度上升，但体感还是有些凉的，特别是早晚，还需要穿上厚厚的外套抵御寒风。此时特别容易伤风感冒，一定不能贪凉。老人还是要穿好背心和护膝，不要让腹部和膝盖受冻。
不宜多吃辛辣、油腻的食物
春季多雨，体内容易增长湿气，此时吃辛辣、油腻的食物，不利于水湿代谢，可能会造成浮肿、燥郁、拉肚子，让身体倍感不适。可以吃些酸味食品，例如橘子、食醋、梅子，有一定养护肝脏的作用。

不宜陷入负面情绪中
植物开始新一轮的生长，本来应该是激动人心的，可是有的人却觉得人生周而复始，每一天都很痛苦，因而陷入悲伤情绪中，不愿意外出社交。有这种现象，说明肝气不舒、脾胃不和了，要柔和调养，补充阳气，晚上少熬夜。
不宜喝太多浓茶
一到春天，很多人的老毛病就犯了，总是感觉嗓子疼，还容易干呕，于是有的人就想到了喝茶，觉得它能利咽，但是要注意，不能选择浓茶。经常喝浓茶，对肾脏和骨骼都是不利的，还会让营养元素流失，所以，要喝酒喝淡茶，加上清咽利喉止咳的中草药，有助于预防炎症复发。
不管怎么说，春天来到还是很令人高兴的，马上就能肆意享受阳光了。不过，在这里也要提醒各位女性朋友，冬天偷懒不防晒还能理解，春天就不能继续这样了，紫外线越来越强烈，现在不开始预防，等到你反应过来时，可能皮肤已经变黑、晒伤了，所以，从现在开始科学养生，注意防晒吧！

参考资料：
[1]阳春三月，养生防病有三招·文汇网.2019-03-13
[2]一整年的养生要点，都在这份“养生历”中，照着养全家健康少生病·健康之路官方.2021-02-08
[3]超级大反转!气温即将火箭式上升局地累积升温超15℃.中国天气网.2022-02-22