心理医生讲了个故事,听懂的人都扎心了

2022-12-17 19:06| 发布者: o118s8urt8| 查看: 1580| 评论: 1

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夜读·开卷有益




“寓言故事,比任何心理分析和疗法都好记一百倍!”


《心理医生的故事盒子》一书,用50个寓言小故事,回应了当代年轻人的种种困惑。


没有理论,都是故事,特别好读。这50个故事,不是温情脉脉的心灵鸡汤,而是50把犀利的小刀,是扎心的感觉,带给你启示和领悟。


自己动脑筋从故事中得到的领悟,是真正属于你的东西,也能更长久地铭记于心。


更多时候,故事没有标准答案,你唯一能找到的是属于自己的答案。


一起来读读其中的故事吧。我建议你,慢慢读。




01.初次会面



第一次去豪尔赫的诊疗室,我就知道他不是个传统的心理治疗师。克劳迪娅管豪尔赫叫“矮胖子”。之前向我推荐他时,她就提醒过我:“这矮胖子可是个特别的家伙。”


当时,我已经受够了传统疗法,在心理治疗师的沙发上坐了几个月,也早就坐烦了。于是,我打电话做了这次预约。


第一印象就超出所有预期。


…………


我决定再待一会儿。


我跟他说了很多事,还说自己肯定有什么地方不对劲了,因为我的人际交往出了问题。


豪尔赫问我,凭什么断定问题就出在自己身上?


我说:跟父母、兄弟、合作伙伴等很多人的交往都出了问题,错显然在我。


于是,豪尔赫给我讲了“一个故事”。


后来,我慢慢发现这个矮胖子喜欢寓言故事、逸闻趣事、格言警句和精心编排的隐喻。对他来说,要真正了解一件无法亲身经历的事,唯一的途径就是在内心绘制一幅有象征性的图景,从而清晰地把握其要素。


“寓言、逸闻或趣事,”豪尔赫道,“比任何理论解释、心理分析或正经的治疗方法好记一百倍。”


那天,豪尔赫说我的确可能出了问题。但是,我在自责下得出的结论并没有事实依据,所以我的推论很危险。然后,他给我讲了一个故事。他的故事常常以第一人称叙述,但到底出自他的亲身经历,还是胡编乱造,就不得而知了——



我爷爷是个酒鬼。
他最爱喝土耳其茴芹酒。
虽然往酒里加水稀释,他还是会醉。
然后,他喝兑了水的威士忌,仍旧醉了。
接着,他喝兑了水的红酒,再次醉倒。
最后,他决定做点儿什么,解决这事。
于是,他不再……加水!


02.飞回的砖头



有天,我非常生气,心情差到极点,看什么都不顺眼。治疗中,我抱怨连连,说了很多毫无意义的话。我讨厌自己正在做的事,讨厌生活中的一切。但我最讨厌的还是我自己,我觉得无法忍受“做我自己”。


“我是个白痴,”这话我当真是说给自己听的,“一个彻头彻尾的蠢货。我讨厌自己。”


豪尔赫说:“既然这样,那这间诊疗室里有一半的人讨厌你,而另一半呢,打算给你讲个故事。”



从前,一个人无论走到哪儿,手里都要拿块砖头。他已经决定:只要有人惹他生气,他就用这块砖砸对方的头。这么做虽然野蛮,但似乎很有效,不是吗?


一天,有个很爱自夸的朋友用居高临下的口吻跟他说话。于是,他说到做到,操起砖头就朝那人砸了过去。


他砸没砸中我已经记不清了。但他发现一个问题:每次砸完人,他都得去把砖头捡回来,真麻烦哪。于是,他决定把这套所谓的“砖头自卫系统”改良一下。他往砖头上绑了条三英尺长的绳子,又出门了。这样,砖失远不会落得太远。


然而,他很快发现:这个新办法也有缺陷。首先,被攻击的人离他不能超过三英尺;其次,掷出砖头后,他得收回绳子。绳子常常缠成一团,也很麻烦。


于是,这人开发出“第三代砖袭系统”。主攻手当然还是砖头,但这次,他把绳子换成了一根粗橡皮筋。他想:现在,不管掷出去多少次,砖头都能自己弹回来。


于是,他再次出门,碰到一个惹怒自己的人。他掷出砖头,但瞄得不够准,打空了。橡皮筋的确发挥了作用,但飞回来的砖头砸在了他自己的头上。


他又试了一次,却因为估错距离,再次砸了自己的头。


第三次,他算错了时间,同样砸了自己的头。


第四次总算不一样了。既然决定用砖头砸中对方的头,那就务必要同时提防对方的攻击。砖头再次飞回,却又砸到他自己的头。


顺便说一句,他头上的包可不小。


人们不知道,他无法砸中别人的头,到底是因为自己挨了太多砖头,还是因为遭受了某种精神打击。


但可以确定的是,每次被砸到头的,都是他自己。


这种特别的防御机制被称为“反转”:大致说来,就是我们通过攻击自己而保护了对方。每次发动攻击,我们的敌意和攻击性能量都会在击中对方前,先被某种屏障挡下。而设下这道屏障的,正是我们自己。而且,该屏障不会吸收攻击,只会直接将其反弹。


因此,用于“攻击”的所有怒气和消极情绪,都会通过自毁行为(自我伤害、暴饮暴食、药物成瘾、无意义的冒险行为)或某些潜藏的情绪反应(抑郁、内疚、躯体化等),反作用到自己身上。


或许,有些空想主义者很“开明”,头脑清楚、心无忧惧,永远不会动怒。能做到永不动怒当然很好,但事实上,一旦感到愤怒或恼火,摆脱这种情绪的唯一途径,就是通过行动将其释放出去。否则,我们迟早会开始生自己的气。


03.戒指的真实价值



我们曾聊过一个话题:每个人都需要他人的认可和尊重。豪尔赫还给我解释了一遍“马斯洛需要层次论”。


我们需要通过他人的尊敬和重视来建立自尊。当时,我因为没能完全被父母接受,不是朋友中最受欢迎的人,也无法在工作上得到认可,感到非常沮丧。


“有个老故事,”矮胖子边说边把茶叶递给我,让我自己泡茶,“讲的是一个年轻人向一位睿智老者求助的事。你的问题让我想起了这个故事。”



“大师,我觉得自己太没用,什么事都不想干,所以前来求助。大家都说我没用,什么事都做不好,又蠢又笨。我如何才能变得更好?我要做什么,人们才会更重视我?”


老者头也没抬地说:“抱歉,孩子,我帮不了你。我得先解决自己的问题。或许之后……”他顿了顿,又道,“你要是愿意帮我一把,我就能处理得快些。然后,或许便能帮助你了。”


“我……我很乐意帮您,大师。”年轻人说。因为对方没有先满足他的需求,他觉得自己又被看轻了。


“那好。”老者说着,褪下左手小指上的一枚戒指,递到他手里,“骑外面那匹马去集市。我得卖掉这枚戒指,来还一笔债。你必须尽量卖个最高价,低于一个金币的出价都别接受。去吧,带一个金币回来,越快越好。”


年轻人拿起戒指出发了。一到集市,他立刻开始向各色商人推销戒指。买家一开始都很有兴趣看货,年轻人开价后,情况就不一样了。


听到他要价一个金币,有的人哈哈大笑,有的转身便走,只有一个好心的老者不嫌麻烦地解释道:“那样一枚戒指,卖一个金币实在太贵。”有人乐意帮忙,开价一个银币,外加一个铜缸。但年轻人已经得到“不能低于一个金币”的指示,所以拒绝了。


他向集市上的一百多人挨个儿推销戒指,结果还是没卖出去。于是,他只得沮丧地爬上马,原路返回。


年轻人多希望自己能带回一个金币,解决老者的问题呀!那样,他就能听取老者的建议,得到他的帮助了!


他走进屋。


“大师,”他说,“对不起,按您开的价,那枚戒指根本不可能卖出去。我本来能得到两三个银币,但我想,我还是无法哄骗他人出超过戒指本身价值的价。”


“年轻人,你刚才说的很重要,”老者微笑道,“我们必须先弄清这枚戒指的真实价值。骑上马,去找个珠宝商吧。还有谁能比他更清楚?告诉他你打算卖掉这枚戒指,问问他能开什么价。但无论他说什么,都别卖给他。把戒指带回来。”


于是,年轻人又出发了。


珠宝商拿着放大镜,在烛光下端详了一番戒指,然后称了称,对年轻人说:“孩子,告诉大师,如果他想现在卖,我可以给五十八个金币。”


“五十八个金币!”年轻人惊叹道。


“嗯,”珠宝商说,“如果再等等,估计能卖到将近七十个金币,但如果他着急出手……”


年轻人激动地回到老者的家,告诉他发生的一切。


“坐。”老者听完后,对他说,“你就像那枚戒指,是颗独一无二、珍贵无比的宝石。但前提是,只有真正的专家才能评定你的价值。所以,你干吗还东奔西跑,认为没人能认清你的真正价值?”


说完,老者把戒指戴回到左手小指上。







04.奶油里的青蛙



考试季到了。我已经考完一次期中考试和两次期末考试,一周内还有一场考试,我还得学习很多内容。


“肯定考不过,”我对豪尔赫说,“在一件注定失败的事上继续努力,毫无意义。把已经掌握的东西表现出来,或许才是我的最佳选择。这样,就算不及格,我至少没把一周的时间都浪费在学习上。”


“你听过两只青蛙的故事吗?”矮胖子问。



从前,两只青蛙掉进了一个装满奶油的缸子。


它们发现自己迅速下沉。因为奶油黏稠得好似流沙,让它们完全没法游动或漂浮太久。


起初,两只青蛙在奶油中拼命蹬腿,想游到缸边。然而,一切都徒劳无功,它们只是在原地搅起奶油,并越陷越深而已。多过一秒,浮在表面、保持呼吸的难度就更大一分。


其中一只青蛙大声说道:“我不行了!没办法出去!不可能游过这片淤泥。既然迟早都要死,那延长自己的痛苦有何意义?这么愚蠢地挣扎,精疲力尽地死去,根本没意义。”


于是,它不再蹬腿,很快便沉了下去,被浓稠的白色液体吞没了。


另一只更执着,或者只是更固执的青蛙说:“确实无路可走!我根本冲不出去。但哪怕死神就在面前,我也要拼尽最后一口气。早死一秒,我都不愿意。”


于是,它继续拼命蹬腿,但仍然只是在原地搅起奶油,努力了数小时,也没往前挪动半步。


经过无数次奋力踢腿,奶油突然凝结成了黄油。


震惊的青蛙只轻轻一跳,脚下一滑,便溜到了缸边。然后,它就开心地呱呱叫着,回家啦。(注:若一直高速搅打奶油,会得到保质期很短的黄油。)


05.母鸡与小鸭



我已经跟父母吵了很久。他们真是一点儿都不理解我。


我从来没想到过会和父母走到互不理解的程度。对于我爸爸,更是如此。


我一直觉得爸爸是个很了不起的人,哪怕这时候,我也依然这么认为。但他似乎觉得我是个傻瓜。我做的每件事不是错的,就是愚蠢、危险或不够好的。我若试图向他解释什么,情况只会更糟。我俩真是找不到任何能达成一致的事。


“我还是不愿相信,爸爸已经变成一个十足的傻瓜。”


“他真傻了?我很怀疑。”


“但矮胖子,我向你保证,他表现得就像个傻瓜。我爸就爱抓着那些简单又过时的念头不放,他还没老到无法理解年轻人的地步啊!真是太奇怪了。”


“我给你讲个故事?”


“讲吧。”



从前,一只母鸭下了四个蛋。可它孵蛋时,一只狐狸袭击鸭巢,把母鸭吃了。但奇怪的是,狐狸还没吃掉鸭蛋就逃跑了。于是,四个鸭蛋被遗弃在巢里。


一只要抱窝的母鸡恰好从旁经过,发现了这个被遗弃的窝。于是,母鸡本能地坐到了蛋上,开始孵蛋。


不久后,小鸭子们出生了。不出所料,它们都把母鸡误认为妈妈,排成一列,跌跌撞撞地跟着它走。


这些小生命让母鸡很高兴。于是,它把小鸭子们带回了农场。


每天早晨,公鸡打过鸣后,母鸡就开始刨土。小鸭子们也努力学着它的样子刨土。小鸭子们无论怎么努力,都没法从土里刨出一条可怜的小虫,母鸡就把一条虫子分成几份,喂给它们吃。


一个晴朗的日子里,母鸡带孩子们去农场外散步。


起初,小家伙们都规规矩矩地排成一列,跟在它身后。


可走到湖边后,小鸭子突然一头扎进湖里,仿佛那是件再自然不过的事。母鸡绝望地咯咯大叫,哀求它们赶紧上岸。


小鸭子们快活地游来游去,溅起片片水花。它们的“母亲”则急得上蹿下跳,泪流不止,生怕它们淹死。


听到母鸡的叫声,公鸡赶过来一探究竟。


“就是不能相信那些小家伙,”公鸡武断地说,“年轻人太鲁莽。”


这时,一只小鸭子听到公鸡的话,游到岸边,道:“别因为你们自己能力有限,就来责怪我们。”


“德米安,别觉得母鸡错了,也别苛责公鸡,更别觉得小鸭子们傲慢不逊。它们都没错,只是看待现实的角度不同罢了。


“人们似乎总会犯这样一个错误:坚信自己所处的位置,就是唯一能看到真相的位置。”







06.宝藏



上次的治疗让我有些心神不宁。


“矮胖子,我已经不纠结这是哪种疗法。现在的问题是:我到这儿来干吗?”


…………


“德米安,放松点儿。正如我之前所说,在完形治疗中,唯一的‘必须’,就是你得明白:没有‘必须要做的事’。”


“说得没错。但就算抛开‘必须’,有些答案我还是需要知道啊!”


“我能给你讲个故事吗?”


那天,我比以往任何时候更愿意坐下来洗耳恭听。我知道,豪尔赫的一个故事、一则寓言,甚至一个笑话,或许都能帮助我在混乱中找到清晰的思路。


从前,克拉科夫城有个孤独而善良的老人,名叫伊兹。一连几个晚上,伊兹都梦见自己去了布拉格,走上一座桥。梦里,桥下的一侧河边长了棵枝繁叶茂的树。他梦见自己在树旁挖水渠。挖着挖着,出现一个洞。洞中有一堆金银财宝,足够他富足平静地过完余生。


起初,伊兹根本没在意这个梦。但这样一连过了好几周后,他开始觉得:这不会是上帝或别的什么人特意送进自己梦中的消息吧?不能这么置之不理了。


于是,他决定跟着直觉走。装备好骡子,做好长途跋涉的准备后,他出发前往布拉格。


六天后,老人终于抵达布拉格,开始在城郊寻找那座河上的桥。


城郊的河并不多,桥也不多。很快,他便找到了要找的地方。一切都跟梦中一模一样:一样的河,一样的桥,桥下的一侧河边有棵一样的树。这里就是他要去挖宝的地方。


只有一个小细节与梦中不同:有个皇家侍卫日夜看守着那座桥。


伊兹不敢趁侍卫在时挖渠,便在桥边搭帐篷住下,静候时机。第二天晚上,侍卫开始怀疑那人在自己看守的桥边搭帐篷定有所图,便上前盘问。


老头找不到说谎的理由,便告诉侍卫自己之所以从一个遥远的城市而来,是因为梦见布拉格的这座桥下埋着宝藏。


侍卫顿时哈哈大笑。


“你竟为了如此愚蠢的理由,大老远地跑这儿来,”侍卫道,“三年来,我每晚都梦见在克拉科夫,一个名叫伊兹的老头家,有个炉子下埋着宝藏。哈哈哈!你以为我真该去克拉科夫找那个老头伊兹,到他家炉子下挖宝藏吗?哈哈哈!”


伊兹礼貌地谢过侍卫,回家了。


回去后,他在炉子下挖开一个洞,找到了一直藏在下面的宝藏。


我在脑中回忆这次治疗。谈话伊始,矮胖子就在试着告诉我他想在故事里解释的道理。“问题的答案不在我手里,而在你自己手里。”


只有在我自己身上才能找到答案。豪尔赫身上、书里、治疗中或朋友身上,都没有答案。答案就在我身上!只在我身上!


跟伊兹一样,我苦苦寻找的宝藏,就是某样一直都在这儿,而非其他任何地方的东西。


“不在其他任何地方,”我一遍又一遍地重复着这句话,“不在其他任何地方。”


然后,我明白了:谁都无法告诉我治疗是否“有用”。治疗到底“有没有用”,只有我知道。关于这个问题,只有我自己给出的答案才确凿有理。而只有在当下这一刻,该答案才是有效的。


接着,我还意识到:这一生的大部分时间,我都在找寻别人告诉我什么是对、什么是错,想要通过他人的眼光来理解自我。长久以来,我始终在外面苦苦寻找一直藏在自家“炉子”下的东西。


我也明白了:心理治疗不过是一件工具,它能帮助我们在正确的地点挖出隐藏的宝藏。而治疗师就像故事里的侍卫,会用他的方式一遍又一遍地告诉你该去哪儿寻觅,并不厌其烦地反复叮咛:去外面找是无济于事的。


跟伊兹一样,我的困惑解开了。当终于明白宝藏就在心中,正是某件一直伴我左右、永远不会遗失的东西时,我觉得自己真幸运。而我的心,也跟着变得无比踏实。







摘自全球畅销百万册的完形心理自助经典《心理医生的故事盒子》,作者豪尔赫·布卡伊是完形学派心理学家,他的风格灵动、犀利、不拘一格。没有复杂的理论,也不唯权威是从。他关注案主在每一个当下的反应,因为此时此刻的反应,往往代表了更广泛、更牢固的行为模式。他擅长使用故事和隐喻,不给标准答案,希望你得出属于自己的领悟,因为自己领悟到的东西,才是最深刻、最长久的。
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