跑步科普知识之——人体的呼吸系统及呼吸

跑步是一项大家非常熟悉又非常普遍的运动，有的人可能会认为：凡是会走路的人都会跑步。其实不然，跑步是一项全身性的运动，身体的神经系统、运动系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统等都会参与其中，我们要想跑得更快、更安全、更健康，还是需要掌握一定的跑步知识的。
本文就为你分享跑步呼吸方面的知识——人体的呼吸系统及呼吸，希望能对你跑步有所帮助。

一、机体、呼吸、人体呼吸

机体：又叫有机体，它是具有生命的个体的统称，包括动物和植物。如最低等最原始的单细胞生物，最高等最复杂的人类，都是机体。

呼吸：就是机体与外界环境之间交换气体的过程。

人体呼吸：就是人体与外界环境之间交换气体的过程。

二、人体的呼吸系统

人体的呼吸系统由呼吸道和肺两部分组成。

呼吸道由鼻、咽、喉、气管、支气管组成，它是气体进出肺的通道，同时还具有清洁、湿润、温暖空气的作用。

肺是呼吸系统的主要器官，是气体交换的主要场所。

肺位于胸腔的左右两侧，覆盖在心脏的上面。左肺有两叶，分别为左肺上叶和左肺下叶。右肺有三叶，分别为右肺上叶、右肺中叶和右肺下叶。

肺由支气管、细支气管、呼吸性细支气管、肺泡管和肺泡组成。

三、人体的呼吸过程

人体的呼吸过程包括三个相互联系的过程：
（1）外呼吸，肺毛细血管血液与外界环境之间气体交换；
（2）气体在血液中的运输；
（3）内呼吸，组织细胞与血液间的气体交换。

（1）外呼吸
外呼吸是指肺毛细血管血液与外界环境之间气体交换的过程。外呼吸包括肺换气和肺通气，

肺换气是指肺泡与肺毛细血管血液之间的气体交换的过程。此过程中，肺泡里的氧气进入血液供组织器官使用，血液中的二氧化碳进入肺泡，再经过呼吸性支气管、细支气管、呼吸道排出体外。如果肺换气功能障碍，会导致肺泡中的氧气无法进入血液，从而导致机体缺氧。

肺通气是指肺与外部环境之间的气体交换的过程。此过程中，肺里的二氧化碳通过呼吸道呼出体外，外界的空气通过呼吸道吸入肺里，从而完成气体交换。如果肺通气功能障碍，会导致外界的氧气无法进入肺泡，导致机体缺氧。

（2）气体在血液中的运输
氧气是人体新陈代谢的关键物质，生命活动的根本要素。在血液中，氧气与血红蛋白结合，由左心室射出，由主动脉、各级动脉流入全身的毛细血管，供给组织细胞氧气，运走二氧化碳；再经各级静脉的汇合，流回右心房，随后进入右心室；再经肺动脉流入肺毛细血管，吸收氧气并排出二氧化碳，再经肺静胖脉流回左心房，准备开启新一轮血液循环。

（3）内呼吸
内呼吸也称为组织呼吸，是组织细胞与毛细血管血液间的气体交换，是组织利用氧气为身体提供能量的过程。

内呼吸时，血液中的氧气穿过毛细血管壁进入组织细胞，同时，组织细胞新陈代谢产生的二氧化碳也穿过毛细血管壁进入血液，并随着血液循环到达肺部，再通过外呼吸排出体外。

四、人体呼吸的原理

人体的呼吸就是人体与外界环境之间交换气体的过程。这个气体交换是通过气压差来实现的。呼气时，呼吸肌收缩，胸腔体积变小，胸腔里面的气压增大，肺部的气向呼吸道挤压，排出体外。吸气时，呼吸肌扩张，胸腔体积变大，胸腔里面的气压减小，外界的空气向呼吸道挤压，吸入体内。这就是人体呼吸的原理

五、人体呼吸的实质

人体吸入氧气，通过血液循环将氧气输送到组织细胞中去，组织细胞利用氧气分解有机物（脂肪、糖、蛋白质）释放能量供生命活动所需，并产生二氧化碳；二氧化碳进入血液并随着血液循环输送到肺部，再经肺呼出体外。

呼的过程：组织细胞新陈师代谢产生的二氧化碳通过内呼吸进入血液中，再经过血液的运输到达肺部，然后通过肺换气进入肺泡，最后再由肺通气排出体外。

吸的过程：外界的空气（氧气）通过肺通气进入到肺里，再通过肺换气进入到血液中，然后通过血液的运输到达各组织器官，最后通过内呼吸进入到组织细胞。

一呼一吸，组织细胞新陈代谢产生的二氧化碳排出体外，外界的氧气吸入组织细胞，供组织细胞利用为身体提供能量，从而构成一个循环。

呼吸呼吸、生命不息，这就是人体呼吸的本质。

好了，人体的呼吸就分享到这了，下期再见！