跑者跑步要“主次分明”：重点是“保护”膝盖

题记：跑步对于身体主要器官的依赖分别是心脏、肺和膝盖，所以很多时候我们把重点都放在了提升心肺功能，以及保护好心肺上，毕竟一旦心肺出现问题，这是可能威胁到我们生命的，这一点无可厚非，而这也主要针对那些跑步不考虑后果的跑者，比如一味地追求长距离和高配速，这都是有潜在的隐患。对于一些不会危及生命的情况，他们或许并不会特别的注意，比如大家老生常谈的膝盖问题，有人跑了几十年膝盖一直无伤，有人几个月就受伤。

我们一定要相信，一定存在这样两类跑者，那就是一类是无伤跑者，另一类跑步没几年却是该有的伤一个不拉，比如除了膝盖伤以外，还有足底筋膜炎、肌肉拉伤等等，真的是五花八门，其实很多时候都是大家跑步知识的缺乏，以及对于跑步安全意识的淡泊，你的身边一定有这样一类人，他们可能早晚都去跑步，但是却不注重拉伸和热身，跑跑停停，断断续续，美其名是跑步，然而很多时间都在养伤，偶尔带伤跑步却发现这样其实根本行不通。

然而对于大多数跑者来说，跑步的时候我们还是要“主次分明”，像普通跑者的跑步方式，其实很难对我们的身体造成危险的。在看到别人血淋淋的例子以后，一定的危险意识我们要有，而我们的重点也应该放到保护膝盖上，除非你已经到达了疯狂的地步。膝盖的保护一方面要放在足够的热身上，另一方面也要有一个正确的跑步姿势，同时对自己要有一个正确的认识，比如我们的体重很大，那么我们就要尽量避免直接去接触跑步，而是在加强腿部力量之后再来跑步。

大多数人其实跑步都比较着急，也把跑步想的比较简单，总认为这是一个只要迈开腿就可以完成的运动，而且大多数人经过一定时间的训练以后，也具备跑马拉松的能力，但是我们也要有承担跑步带来的负面影响的能力，负责还是脚踏实地，一点点的再谈跑步。还有一种比较伤膝盖的行为，就是很多人不科学的绕圈跑，我们不是专业运动员，无法做到跑步动作的绝对标准，所以绕圈跑是最容易伤膝盖的，希望本文能够给广大跑者一个警醒，祝大家越跑越健康。