明星内卷八段锦、静坐？老中医：任何养生离开这3点，都是白搭

同学们，早上好呀~

昨天站完桩，我在网上刷到一个年轻明星在练习八段锦的新闻。

杨洋，90后，中年人圈子可能没怎么听过，但在年轻人群体中，几乎人人都认识。

看到这，无极君不由思考一个话题：近些年注重养生的人越来越多了，而且还有很多年轻人，大家知道是为什么吗？

环境的污染、生活习惯的改变、食品中的“科技”，让现在绝大多数人都处于亚健康状态，比如早上起床身体还没反应过来就是一阵天旋地转，动不动就疲惫特别想睡觉，胸口时不时就传来一阵疼痛...结果去医院还查不到原因。

症状不断地出现，猝死事件频频发生，彻底拉响了人们心中的警戒线，所以越来越多的人加入了养生大军，但什么才是真正的养生呢？

有人认为养生就是“一整根”。

整根人参入肚，甭管有没有用，但内心是得到了极大的安慰，决定晚上再熬一个通宵~

也有的人认为养生就是吃一些保健品，钙片啥的，但是药三分毒啊，即使在原材料过关的情况下，这些没有组方/组方错误的搭配都偏性极大，伤敌1000自损800，比如：对肝好的必伤胃。

还有的人认为，养生就是不断地锻炼，生命在于运动，在健身房里拼命挥洒汗水。

其实啊，这类人往往猝死的案例最多，从年中到现在，无极君至少看到过5位健身网红猝死的新闻。汗血同源，流太多汗就是在损伤心血。

其实咱们平时的养生，并不需要费尽心思，最好的就12个字：

好好吃饭，好好睡觉，适度锻炼。

养生秘诀①：好好吃饭

饮食，是用元气化谷气的动态过程。人分泌的消化酶均是元气所化，也正是这些酶把食物的能量转化为人体的能量。

吃适合的食物，消耗元气少；吃不适合的食物，或者吃的太多，消耗的元气就多。更严重的，当元气无法将食物完全化掉，这些“半成品”滞留在体内，高血脂、高血糖、高尿酸的根源就成型了。

怎样才算是好好吃饭呢？

1.吃饭八分饱的节制

“食”就是吃饭，“饮”就是喝水、喝茶，那“节”呢？节制，节律。

节制自己的食欲，吃七八分饱就是最健康的状态，无论是中医养生还是西方科学家都是这么认为。

但作为一名正常人，没有彻底斩断欲望的人，碰到好吃的、好喝的，就想把胃彻底塞满，这也是本能驱使。

然而没有节制的生活，往往会给胃造成重大隐患。

严重的有胰腺炎、胰腺癌、胃癌等，轻一点的就是一些消化不良、口臭等问题。

年轻的人胃阳充足，弹性好，吃进去的东西很快就能消化掉；

但年纪大的人，或是经常吃冷饮的小年轻，胃的弹性就没那么好，就像一个皮球，没有弹性了，吃进去的东西就不消化，好像在心口窝那儿堵了一个东西，下不去；也有人描述，吃的饭像架着下不去。

2.按时吃饭的节律

身体健康的人，生物钟和天地是同步的。

所以，在早晨7点—9点的时候觉得饿，而此时也正是人体经络中胃经当令（当令，可以理解为值班的意思）这时候吃早饭。

到了中午11点—13点（午时），心经当令的时候，我们又会觉得饥饿，这时候吃午饭。

到了晚上17点—19:00（酉时），肾经气血旺，这个时候最稳定，吃晚饭最佳。

养生秘诀②：好好睡觉

人禀天地之气而生，人要健康，就一定要顺应天地规律，方能得到天地的庇佑。

好好睡觉，即是顺应天地规律，尤其在秋冬季节，睡觉是养生的关键。

人之所以不生病，源于正气健旺。正气从何处来？锻炼、吃饭、睡觉。

老话讲叫「不觅仙方觅睡方、吃人参不如睡五更」，单凭这个字面意思，咱们就能知道好的睡眠对人体的帮助有多大。

不管我们在白天产生何种疲惫感、不适感、困倦感，只要好好去睡一觉，我们的身体就会在熟睡中自我修复，所有的不适感都会在第二天早晨不翼而飞。

大量的研究表明，睡眠质量高的人，其免疫系统状态是最好的。

这样的人不容易生病，而且精神旺盛，精力充沛，即使遇到流感，自己往往也能避免中招。

相反那些长期失眠的人，免疫功能失调，容易感冒，精神差，体力差，甚至还有一些抑郁风险存在。

《黄帝内经》也早早告诉我们：饮食有节、起居有常、不妄作劳。

那么晚上失眠怎么办？根源主要是肝肾阴虚，缓解之法可以练练“床上六段锦”，链接：床上六段锦，每天5分钟，补精益肾健脾助眠，轻松搞定！

想从根源上解决，通过无极太极站桩提升肾气，疏解淤堵的经络，入睡困难、睡眠质量差就能自然而然改善！

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好的锻炼也特别重要

众所周知，娱乐圈这种纷乱繁杂的地方，平时的饮食作息也是非常的不规律。

但即便如此，也有很多明星名人在坚持养生，尤其是锻炼方面，有的喜欢站桩，有的喜欢静坐，还有一些喜欢练外家的八段锦。

比如咱们上面聊到的明星杨洋，就跟着某大师一块练习八段锦。

常练八段锦，有助于活化气血，增加免疫力，还可以柔筋健骨、协调五脏，可以说是一个非常好的普及性健身方式。

八段锦再好，也只是一种外家功夫，如果说站桩是把身体散乱的能量往人体核心三个丹田聚的同时还能增加身体能量，那么八段锦就是把身体核心处能量往外扯，虽然会起到一些“疏通”的作用，但本质上还是一种消耗。

除了练八段锦之外，还有一些明星名人喜欢静坐冥想，比如扎克伯格、科比、殷桃、李家超、李玉刚等等。

静坐冥想确实不错，可以提升人的灵感、专注力，让杂乱的心沉静下来，为事业创造更多进步的空间，但由于本身的局限性，对健康的帮助往往不是很大，所以在一些武术流派中，往往只作为站桩的辅助训练。

那么相比之下，站桩这门顶级锻炼方法，就非常可圈可点了。

众所周知，人想要达到真正健康，离不开经络的疏通，气血的旺盛，脏腑功能强大、精气神能量充盈。这些说难不难，说易也不易，站桩就是达到该状态的最好方法。

1.什么是站桩
站桩，作为传统功夫中最独特的养生锻炼方法：通过调整身体间架，以特定的姿势为外在；通过调息、调意、调心，以殊妙的心法为内在，使得人体进入一种不同于平常劳作忙碌，也有异于完全睡眠休息的状态。

在这种状态下，身心得到高效休养、能量得到增加，气血快速运行、经络快速疏通；既能保养心神，又能锻炼形骸，既能健强脑力，又能增长体力。

2.站桩的价值
百年前，如果能有机会练习内家拳“站桩”，绝对是身份和品位的象征；当时即使人们以黄金为单位，支付站桩的学费，也是屡见不鲜的。更何况进行站桩，还能修身养性、延年益寿，王公贵胄们也对它喜爱有加。

而现如今随着物质生活丰富，人们出于对健康的需求，站桩再次成为人们的养生锻炼首选。在很多人心中，坚持站桩不仅是日常生活中必不可少的一部分，也是自身健康和高品质生活的象征。

3.站桩的益处
站桩时，头顶天，脚踏地。顶天立地，体内的能量才会自动地慢慢回归原位，身体状态就会逐渐得到改善。

站过桩功的人，大都有这种体验。只要静立不动的站上一会儿，四肢就会发热，这是因为气血开始活跃旺盛了；再站一会儿，会自然地感觉到一些“酸麻胀痛”，这是因为经络开始连通了。

经络连通，气血畅通无阻，身体各部位得到滋养，阳气得到提升；身体内部就如同燃起一个小火炉，体内的“寒、湿、浊”就会被“气化”，通过经络、皮肤排出体外；这样一来，精气神能量得到提升，病灶并翻新并清除，身体素质会由内而外得到改善、增强，最终焕然一新。