十六种碱性食物，帮你改善体内酸碱平衡（上）

食物有着酸碱之分，平日适量食用一些碱性食物，有助于调节体内的酸碱平衡，但是很多宝宝分不清什么是碱性，什么是酸性，那今天就一起来了解八种常见的碱性食物，看看有没有你喜欢的？
紫菜

紫菜营养价值比较高，是一种不可多得的海洋食材，含有丰富的膳食纤维，多种维生素，钙、钾、镁、钠等微量元素，可以抗氧化，抵抗自由基，平日可以做成紫菜蛋花汤

莲子

莲子含有丰富的蛋白质，类黄酮、磷脂和多种维生素，以及钙、钾、镁等微量元素，具有清热、降火的功效，平日可以用莲子煮粥或者作为炖汤辅料

香菇

香菇是餐桌上的常见食材，营养丰富，属于碱性食物，可以开胃，平日可以经常食用，有助于调节体内酸碱平衡，对健康非常有益

核桃

核桃含有的蛋白质和不饱和脂肪酸，是大脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大帮助，同时含有丰富的维生素E，可以抗氧化，抵抗自由基

苹果

苹果营养全面，含有丰富的维生素和矿物质，钾、钙、镁元素的含量都不低，可以抗氧化，促进肠胃蠕动，助消化

板栗

板栗是强碱性食物，口感香甜，营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素以及矿物质，可以抗氧化，抵抗自由基，缓解肌肉疲劳，平日可以适量食用，但是一次不要吃太多

菠菜

菠菜含有丰富的铁元素，是天然的补血佳品，同时含有钾、钙、镁，叶黄素和胡萝卜素等营养成分，平日经常食用对身体很有好处

香蕉

香蕉果肉香甜软滑，容易消化，含有丰富的维生素，膳食纤维以及多种微量元素，可以促进肠胃蠕动，缓解疲劳，让人身心愉悦

宝宝们由于篇幅有限，我们先了解八种碱性食物，下篇笔记再了解另外的八种碱性食物#酸碱平衡#