减肥就不能吃大鱼大肉了？错！常吃3道减脂餐，60天帮助你瘦下来

减肥就不可以吃大鱼大肉了？错了，常吃这3道减脂餐，就算大鱼大肉，60天也能帮助你瘦下来。

身体体重增长的太快，有可能是自身体质原因，有的人怎样吃都不胖，有的人就不行，平时喝一点水体重就会增加。

还有一个原因体重增长的太快有可能就是平时缺乏运动，平时吃饭吃得多，缺少运动导致的。

为什么一到夏天，减肥的人就会增多呢，这是因为热量会消耗身体的热量，但是夏天很多人都喜欢呆在比较凉快的地方，空调屋里面就是不错的选择。

但是长时间呆在空调屋里面也是不好的，因为时间一久，身体代谢速度就会变得非常缓慢，非常容易导致身体出现肥胖的现象。

要想在夏季更好的减肥，除了要多运动以外，还要在饮食上辅助减肥，可以选择一些低脂的营养餐，给大家分享一下一天三餐的低脂套餐。
夏季这样吃好减肥，刮油又减脂，吃饱也瘦，营养还高，轻盈过夏天

1.早餐食谱——面包丁沙拉

需要准备：吐司一片，黄油，蒜末，水煮鸡蛋1个，圣女果6-7个，菜叶2片；

做法：

1.首先做准备工作，把生菜，圣女果洗干净，然后撕成小块状，把圣女果对切；

2.把鸡蛋煮熟，然后剥掉外壳切成小块状；

3.准备吐司，准备黄油，切蒜末搅拌一下，在吐司面包上涂上一层黄油，大概烤20分钟左右；

4.准备一个碗，把刚才准备好的材料放进去，烤好的面包切成小块状，均匀地撒在准备好的碗里面就行。

效果：这种搭配既有蔬菜，还有水果，可以说营养非常均衡，面包里面含有丰富的蛋白质，对减肥非常有效果。

2.中餐食谱——芦笋鱼柳

需要准备：土豆，草鱼一条，西红柿，芦笋，辣椒，巧克力酱，番茄酱，盐，白糖，料酒，淀粉等等；

1.把草鱼洗净切片，首先用盐腌制，土豆切成块状；

2.西红柿切丁，辣椒切丝，芦笋切成长段；

3.用鸡蛋和淀粉把鱼片拖糊，下油锅炸，油炸至金黄色捞出；

4.把土豆捣碎，加入调料搅拌成泥；

5.锅里面加入油，放入番茄丁，和一些番茄酱，加入白糖；

6.这几种都放在盘子里面，摆盘后就可以吃了；

作用：草鱼里面含有的热量非常低，减肥期间可以经常吃。

3.晚餐食谱——特制牛奶饮

需要准备：牛奶，古春安畅粉

做法：

1.牛奶倒进锅里面加热，不想喝热的可以直接进行下一步；

2.牛奶倒进杯中，加入两勺古春安畅粉，喜欢喝甜的可以加点白糖；

3.搅拌均匀后就可以喝了；

效果：牛奶里面的营养非常充足，可以补充身体缺少的能量；

古春安畅粉里面含有的发酵果酸，可以帮助肠胃更快的分泌，消耗身体多余的热量，搭配牛奶一起喝，可以帮助身体更好的减肥。

除了在饮食上，要想更快更好的减肥，需要注意的事项有

减肥并不等于节食，所以一日三餐要定时吃，可以参考上边说的食谱，还有就是三餐吃的要有规律，不要过饭点了再吃；

饮食搭配要合理，要少吃油腻辛辣的食物，要想更快的减肥，一定要少喝酒，平时工作要注意劳逸结合，经常熬夜的话容易导致身体分泌出现异常；

最重要的还是要多运动，运动搭配减脂餐，非常有效果，可以让体重更快的减轻，让每一个想要减肥的都变得美美的。
减脂期吃什么好？大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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