肝脏出问题，全身受影响，中医养肝“3步走”有效，还不用吃药

中医认为，人的肝脏具有“主疏泄、主筋、藏血”的功能，这就说明肝与气血的通畅、情绪的调控以及筋骨的活动都有密切联系，然而肝脏也非常脆弱，当今许多人的不良习惯，都让肝脏频频遭罪。那么，如何才能让肝脏恢复往日的“光彩”，如何养护肝脏呢？中医养肝“3步走”教给你。

1.运动养肝法

所谓“流水不腐，户枢不蠹”，经常进行运动，不但可以促进气血运行，使人体筋骨强壮，脏腑功能健旺，还能调养人的情志活动，促进身心健康，提高人体康复能力，但需要注意的是，运动要劳逸结合，尤其是老年人，要量力而行，做到“形劳而不倦”，才能达到养生防病的目的。

2.起居养肝法

中医养生最主要的一个原则叫顺应自然，自然界有其规律存在，人类也要顺应自然，保证规律的生活。现代社会，很多人会熬夜加班或打游戏等，极为伤肝，人卧血归肝。因此，晚上十一点之前一定要入睡。肝又开窍于目，所以眼睛功能的好坏也能反映肝脏功能的好坏。

为什么有些老年人虽然眼花，但视力却保持的很好，就是做到了保证睡眠不熬夜，每天晚十一点前入睡。中医认为，人卧则血归于肝，所以保证充分的休息、睡眠是养肝的不二法门，这样才能将肝脏的疏泄功能很好地发挥出来。

3.情志养肝法

《黄帝内经》曰：“恬淡虚无、真气存之、精神内守、病安从来？”这句16字箴言告诫我们，人的欲望不能太强，不要贪求无厌，要有豁达的心境，保持良好的心态，心情要舒畅，遇事尽量往好处想，不要生闷气，多与人交流有利于消除烦恼，此外，还可以多看看娱乐节目，以便排除不良情绪。

人要避六淫邪气，内要恬淡虚无，真气就是正气，相当于人的抵抗力，抵抗力如果充足，精神上较为安定，没有精神压力，病怎么会找来呢？所以良好的心态，对我们拥有一个健康的身体来说至关重要。

温馨提示：我们要做控制情绪的人，而不是做情绪的奴隶，这是因为不好的情绪不仅影响生活和工作，对肝脏也是有损害的。所以想要养肝护肝，那就一定要让自己遇事冷静，保持积极乐观的心态，不让情绪影响到我们，更不能让情绪损害肝脏，做到心平气和，养肝护肝。
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