准备要宝宝，这四件事你做到了吗？

要计划要宝宝了，准妈妈们可能有些焦虑，孕前应该做些什么准备呢？今天来讲讲孕前保健，计划妊娠、准妈妈需要从以下四个方面进行保健。

1、心理准备

准妈妈心情好是最好的胎教，准妈妈心情愉悦可促进胎儿健康的生长发育，准妈妈心情不好，不仅产后抑郁发生概率大，还会影响胎儿的生长发育。

2、健康的身体是生育健康宝宝的基础

（1）夫妇双方要做全面的健康检查，患有内科疾病的妇女应进行怀孕风险评估，明确能否怀孕以及怀孕后的用药情况。不适合怀孕的千万不要勉强，避免悲剧的发生！

（2）患有下列疾病，应先征询医生意见再决定是否怀孕：

·心血管疾病：先天性心脏病、慢性高血压；

·内分泌疾病：糖尿病、甲亢、甲低；

·肾病、血液病、肝病、精神疾病；

不适合怀孕的就不能怀孕，否则危及生命！适合怀孕的调整用药、准备怀孕。

（3）B超检查的很重要。很多准妈妈既往有人工流产、引产、上环取环史，这些宫腔操作容易引发子宫内膜炎，进而导致前置胎盘、胎盘植入等问题。因此在计划妊娠前，应做B超等辅助检查，排除盆腔炎性疾病。此外，有过子宫手术史的（子宫肌瘤剔除术或剖宫产术）要进行腹部B超或阴道B超检查，除外瘢痕处愈合不良，减少瘢痕妊娠的发生。

（4）遗传咨询和遗传学检查。遗传病是能够预防的，通过遗传咨询、致病基因携带者检测、婚姻指导、产前诊断等措施，可以防止某些遗传病在家族中再次发生！

（5）怀孕要趁早。高龄孕妇是指超过35周岁怀孕的孕妇。研究表明，高龄孕妇妊娠合并妊高征、糖尿病及前置胎盘的发生比例明显增高，也更容易发生难产；此外，胎儿染色体病的发生率明显增高，尤其是21-三体综合征（唐氏综合征）。

3、生活方式

(1) 平衡膳食，营养均衡，少食多餐。

(2) 适量运动。研究发现，如果孕前进行体育锻炼，达到并保持适宜体重，可以减少妊娠合并症和并发症的发生。餐后1小时开始运动（从第一口饭算起），每次运动30~60分钟，每周不少于5～6次，运动时感觉周身发热、出汗（冬天注意保暖）。

(3) 睡眠充足。良好睡眠不仅有利于消除疲劳、恢复体力、保护大脑、延缓衰老，还能增强免疫力。

(4) 口腔卫生。怀孕后，因为激素水平及血液循环的变化，牙龈容易肿胀受伤，牙床容易松动，口腔比常人更易潜藏细菌。孕期患牙周病，不仅会导致胎儿出生体重偏低，还会导致早产。如果出现牙齿过敏、牙龈发红或肿胀、刷牙或吃东西时牙龈出血、牙龈剥落、口臭及牙齿松动等，切勿掉以轻心，应及早看牙医，接受专业治疗。

(5) 不吸烟、不饮酒。烟酒对精子和卵子都有很大影响。

(6) 避免接触有毒有害物质。准备怀孕的夫妇，应尽量避免接触有毒有害物质，如X射线、铅、杀虫剂、二噁英等。需要指出的是，夫妇双方都应了解自己的工作场所潜在的生殖危害因素，尽量保护自己，避免危害因素的影响。

4、物质准备

(1) 体温表、基础体温测定表。规律的月经周期，月经前14天是排卵日，精子和卵子可存活2-3天，所以最佳受孕时间是排卵日及前后2天左右。排卵后体温略有升高，每天用基础体温测定表记录基础体温，可以比较清楚地了解自己的排卵日期，有助于受孕。

(2) 体重秤。怀孕以后体重的测量非常重要，因为要想顺产孩子就不能太大，使用体重秤有利于体重管理。

(产科桑秀波图片来源于网络)