吃肉只会长胖？No！吃肉也可以瘦身减肥，健康吃肉法了解一下

减肥，很多人一生都在追求的梦想，无论是爱美的女性朋友还是想要减脂增肌的男性朋友。靠谱的减肥，无疑离不开低脂低能的饮食和促进代谢的运动，二者缺一不可。说到饮食，应该是减肥攻略中不可缺少的一点，靠谱减肥需要每日科学膳食，在不缺乏营养物质的前提下还要减少能量物质的摄入。说到具体，食物应该多样，但是更应该“精选”，对于各种食物都该如此。说到具体，对于各位最钟爱的肉类食品，减肥时期该如何食用？请您各位靠谱作为。

为什么要吃肉？

肉类食品，不仅好吃，其中还含有丰富的营养物质，经常食用对于身体有着非常重要的作用。
吃肉，除了可以补充能量以外，还可以补充蛋白质、血红素铁、维生素A、脂肪酸以及各种矿物质元素等营养物质，对于身体的功能较多，按量食用可以预防缺铁性贫血、皮肤黯淡、蛋白质营养不良等问题的发生。
肉类食品对于减肥这件事来说也很重要，不吃肉的减肥方式容易缺乏矿物质铁、B族维生素等营养物质，长期以往会影响身体的正常机能。
减肥阶段，应该吃哪些肉？

鱼肉、虾肉：

鱼虾是建议减肥人群可以适当偏向食用的肉类食品，富含优质蛋白质，吸收率很高；富含不饱和脂肪酸，对于身体的心脑血管健康有积极的推动作用；富含矿物质锌元素，有助于性腺和智力的发展发育。

去皮的禽肉：

鸡鸭鹅肉也是很不错的肉类食品，特别像是鸡胸肉而言，可以说是减肥增肌的必备肉食，蛋白高、脂肪低，在去皮的情况下，建议可以作为减肥者肉类选择。

可以少量吃点“红肉”：

猪牛羊肉是营养素吸收率较高的肉类食品，但是不建议大家多吃，对于正常人来说如此，对于减肥人群来说更是如此，红肉很营养，少吃无妨。
减肥人群，如何吃肉更加健康？

对于减肥来说，看似是一件小事，其实是一件比较复杂且重要的事情。

肉可以吃，但要限量：

对于减肥人群来说，需要在日常生活中靠饮食的调配减少一部分能量物质的摄入，所以肉类需要大家科学把控。
吃是一定要吃的，但是要限量摄入，每日食肉建议不超过100克，各品种肉食平均摄入。

吃肉，要精挑细选：

吃肉可以，但不建议吃肥肉；吃肉可以，不建议吃带皮的禽肉；吃肉可以，但是不建议选择大量食用动物内脏食品。

选对烹调方式：

烹调方式的选择在很大层面上会影响能量摄入的数值；煎炸炒烤等高温烹调方式无疑会增加脂肪的摄入，这样一来就会增加能量的摄入，而且还容易由于高温烹调产生苯并芘等有害物质。
所以，吃肉可以，但是更应该偏向选择蒸煮炖的低温烹调方式，最大限度的减少能量物质的摄入，避免增加肥胖系数。

荤素搭配，注意主次：

很多人知道减肥的过程中需要吃肉，所以就容易“肆无忌惮”，这种情况容易增加能量物质的摄入。副食的选择应该多素少荤，增加蔬菜、菌菇类食品等低能量素食的摄入，不给自己的身体增添压力。
减肥，肉需要吃，这是一个毋容置疑的问题，但是吃肉要健康，适量＋靠谱选择，希望您拥有一个健康的体重。

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