关于跑步的常识，你了解哪些？

说到跑步，跑步是生活中离不开的一项运动，不论是中老年人还是青少年，都受到了他们的青睐，如果你晨起去公园锻炼，你真的会看到很多人在跑步。

跑步对于一些人来说，不仅仅是一项运动，而是一个能让自己强身健体的法宝，然而这几年随着人们对养生越来越重视，也会纷纷加入跑步的队伍里

跑步固然是一件好事情，但我们也需要知道其中的小知识，它能够让你跑的更加轻松愉悦，跑的也更健康，下面说的，希望能够帮助每一个跑步的，要认真读了

跑步前需做热身运动

运动前，我们需要做个充分的热身，才能让自己的身体还有精神进入运动的状态，防止在跑步过程中出现拉伤、扭伤等受伤情况。
无需热身太长时间，只需做15分钟左右即可，都是比较简单的动作，例如拉伸运动还有扩展运动，不要觉得麻烦就不做了哦

跑步时候的呼吸问题

跑步的时候，呼吸是一个非常关键都环节，连着氧气的输入，还影响着整个跑步的节奏，不能任意呼吸。
鼻子喝嘴巴可以一起用，尽量做到两步一吸气，当你的速度提升了之后，可以做到三步一呼气和三步一吸气。
跑步之后的喝水问题

跑完步后，我们身体消耗了很多的能量，耶随着出汗，身体会流失很多的水份，跑步后补水也是非常重要的
不能够立即饮用凉水，会使得肠胃不舒服
也不能吃冷饮，跑完步后体内比较热，如果理立刻喝冷饮，冷热会对肠胃造成刺激，会很不舒服
建议跑完步后的十多分钟左右，可以适当喝一些温开水就好啦，也不能喝的太猛哦